前言 1
第一章 融意识和潜意识于学习中的方法是最佳方法 1
第一节 意识的本质特征和训练方法 2
一、意识的含义和功能 2
二、意识的基本特征 6
三、发挥意识功能的技巧和训练 14
第二节 潜意识的本质和功能特征 20
一、潜意识的实质 20
二、潜意识的功能特征 21
三、有效发挥潜意识功能的方法和训练 27
第三节 意识和潜意识的综合应用 36
一、意识和潜意识的相互关系及转化条件 36
二、综合发挥意识和潜意识的功能 41
三、综合运用意识和潜意识的方法 44
第二章 提高学习成绩的综合技巧 63
第一节 想象的重要作用 64
第二节 大幅度提高学习能力的窍门——形象控制法 67
一、神奇的形象控制 67
二、发人深省的故事 68
三、明确训练目的 71
四、训练步骤 72
第三节 成功运用形象控制法的几个案例 81
第四节 形象控制法的神奇作用——一个中等生是怎样考取北京大学的 85
一、说明 85
二、一位学生家长应用形象控制法的体会 87
第三章 读书的诀窍 93
第一节 读书的基本方法 94
一、明确定向的阅读策略 95
二、循序渐进，不断提高 96
三、处理好博与专、精读与泛读的关系 100
四、多思善问 103
五、编好知识之网 104
六、需要坚持的几项读书原则 106
第二节 国外常用的一种读书法 110
第三节 学会速读法 112
一、阅读的认知阶段 114
二、开展敏捷思考，抓住关键知识 119
三、高度发挥注意力 119
四、提高评价和预测能力 120
第四章 解决问题的综合技巧 124
第一节 解决问题的七个基本技巧 124
第二节 逐步接近法 128
第三节 图表解析法 134
第四节 重新表述法 138
第五节 分割限定法 141
第六节 充分列举法 146
第七节 系列连环法 150
第八节 异常跳跃法 156
第五章 注意和注意力的心理训练 164
第一节 注意的基本概念和活动规律 164
一、注意的基本概念 165
二、影响注意的因素分析 170
第二节 注意力的心理训练 176
一、利用课堂听讲锻炼自己的注意力 178
二、在阅读中培养自己的注意力 180
三、康德的集中注意训练法 182
四、如何克服注意力涣散的毛病 183
五、集中注意力的几点技巧 188
第三节 内心竞赛法 195
第六章 知识技能的掌握与迁移 202
第一节 知识的掌握 203
一、知识的领会 204
二、知识的巩固 208
三、合理组织复习，防止遗忘 210
四、知识的应用 211
第二节 技能的形成 212
一、技能形成过程 212
二、练习曲线 215
三、学习的高原期 217
四、培养技能的基本途径和有效方法 218
第三节 学习迁移 221
一、什么是学习迁移 222
二、实现迁移的有效条件 225
第七章 如何使身体保持最佳工作状态 232
第一节 生理状况的自我控制法 233
第二节 睡眠与学习 240
第三节 疲劳与休息 248
一、生理疲劳 249
二、心理疲劳 250
三、暂时疲劳和慢性疲劳 252
第四节 体育煅炼与学习 255
第五节 营养与学习 258
附录 部分实验学校的实验结果及部分来信摘录 268