春节 2
元宵节 3
春龙节 5
寒食节 6
清明节 7
端午节 8
姑姑节 10
乞巧节 12
中秋节 13
重阳节 16
冬至节 17
腊八节 19
元旦 21
台湾人民武装起义纪念日 22
妇女节 23
植树节 24
劳动节 26
青年节 28
儿童节 29
中国共产党成立纪念日 30
建军节 31
教师节 33
国庆节 34
辛亥革命纪念日 35
蒙古族的那达慕节 36
蒙古族的套马节 37
藏族的洛萨节 39
藏族的望果节 40
藏族的沐浴节 42
维吾尔族的萨依勒节 42
维吾尔族的白雪节 43
苗族的年节 44
苗族的芦笙节 45
苗族的龙船节 46
彝族的火把节 48
彝族的三月节 50
彝族的插花节 51
壮族的歌圩节 52
布依族的跳花节 54
满族的春节 55
朝鲜族的望月节 56
朝鲜族的老人节 56
侗族的花炮节 57
瑶族的年节 58
瑶族的达努节 59
瑶族的赶鸟节 60
白族的三月节 62
土家族的花儿节 64
哈尼族的扎勒特节 65
哈萨克族的阿肯弹唱节 66
傣族的泼水节 67
傣族的晃露节 68
傈僳族的收获节 69
傈僳族的刀竿节 70
畲族的歌节 71
高山族的丰收节 72
高山族的少年节 73
拉祜族的扩塔节 74
纳西族的火把节 75
水族的卯节 75
景颇族的歌舞节 76
毛南族的庙节 78
阿昌族的泼水花节 78
普米族的年节 79
鄂温克族的篝火节 80
德昂族的采花节 81
京族的哈节 82
独龙族的卡雀佳节 83
古尔邦节 84
开斋节 85
中华之食 87
题记 87
粮食篇 91
稻米颂 91
小米古今谈 92
从“烹谷为粥”谈起 93
雅俗共“尝”的面条 94
略谈馒头 95
油条金灿灿 96
豆中之王——大豆 97
金冠红缨赞玉米 98
嫩粉裹俏红——营养素丰富的山芋 99
夏种秋收话赤豆 101
清补防暑赞绿豆 102
苏州年糕 107
食俗篇 107
民间名食春卷 108
花灯之夜话汤圆 109
艾叶芬芳粽子香 110
饼说 111
中秋节日糕点——月饼 112
杂谈重阳糕 113
节令小吃腊八粥 114
热气腾腾饺子情 115
馄饨小考 116
菜肴篇 121
绚丽多彩的“八大菜系” 121
荠菜——野蔬佳品 122
夜雨剪春韭 123
夏日话茄 124
冬瓜的价值 125
番茄趣话 126
粮蔬两栖赞土豆 127
菠菜今昔谈 129
胡萝卜——蔬菜中的妙品 130
“植物肉”——豆腐 131
荤食品的营养与选购 132
瓜果篇 137
夏至杨梅满山红 137
翠叶嵌珠话红杏 138
满树皆金枇杷甜 139
玉液琼浆甜荔枝 140
“天生白虎汤”——西瓜 141
珍果猕猴桃 143
银杏漫话 144
菊黄蟹肥柿子红 145
百果之宗——梨子 145
艳丽诱人的“果中西施” 148
活维生素丸——红枣 149
香蕉浑身是宝 150
甘蔗——糖的母亲 151
饮料篇 157
淡茶温饮，清香养人 157
甘醇的绍兴老酒 158
价廉物美饮豆浆 159
蜂蜜——“营养齐全的食品” 161
菌中之冠——银耳 162
“葡萄美酒夜光杯” 164
盐——百味之王 169
调味篇 169
调味着色话酱油 170
烹饪必备的生姜 171
大蒜趣谈 172
辣椒赞 173
葱香四溢 174
佐料新秀——味精 176
调味佳品话香醋 177
后记 179