第一单元 腰组合 15
把杆腰组合（一） 15
把杆腰组合（二） 16
把杆腰组合（三） 17
把杆腰组合（四） 18
中间腰组合 19
软开训练组合 21
把杆控制组合（一） 24
第二单元 控制组合 24
把杆控制组合（二） 25
把杆控制组合（三） 26
中间控制组合（一） 27
中间控制组合（二，男） 28
中间控制组合（三，女） 31
中间控制组合（四） 32
中间控制组合（五） 35
中间控制组合（六） 37
中间控制组合（七，男） 40
中间控制组合（八） 42
中间控制组合（九） 44
中间控制组合（十） 47
第三单元 跳组合 51
大跳灵巧组合 51
大跳组合（一） 53
综合性大跳组合 56
大跳组合（二） 58
大跳组合（三） 61
中跳组合 63
小跳组合 63
抒情大跳组合 64
大跳组合（四） 65
舞姿小跳组合（分三组进行） 66
第四单元 转组合 69
流动转组合（女） 69
民族舞姿转组合（女，分三组进行） 71
身法舞姿转组合 73
灵巧小转组合 75
舞姿转组合 76
舞姿小转组合 77
第五单元 翻身、踢腿组合 80
翻身组合（一，分四组进行） 80
探海翻身组合 82
翻身组合（二） 83
把杆大踢腿组合 86
中间大踢腿组合 86
中间踢紫金冠组合 88
跳、转、翻组合（一，男） 90
第六单元 综合性技巧组合 90
跳、转、翻组合（二，男） 93
综合性跳、转、翻组合（一） 95
综合性跳、转、翻组合（二） 98
第七单元 身韵组合 100
身韵组合（坐） 101
身韵组合（跪） 102
身韵平圆盘腕组合（立） 104
身韵立圆组合（行） 107
身韵冲、靠、横拧组合（行） 107
身韵冲、靠、山膀组合（立） 108
风火轮组合 109
乌龙盘打组合 112
立圆组合 114
横拧组合 115
旁提组合 118
快的立圆组合 122
花帮步步法组合 123
拖铐身法组合（男） 125
燕子穿翎组合 127
身法组合（A、B、A） 128
八个手位练习组合（女、男） 131
错步组合 133
动势组合 135
云手、步伐组合 136
旁提组合 137
立圆摇臂组合 139
圆场组合 140
舞姿身法组合 141
附录——动作说明 143