第一章 讨好病三角：做“老好人”的代价 1
第一部分 讨好他人的思想倾向 17
第二章 有害的思想 21
第三章 不当老好人也无所谓 36
第四章 先人后已 56
第五章 最重要的并不在于你做了多少事 74
第六章 好人也能说“不”字 86
第二部分 讨好病的行为习惯 91
第七章 学会讨好别人：认同瘾 95
第八章 你为什么得不到父母的认同？ 114
第九章 爱不惜一切代价 123
第十章 浪漫瘾 144
第三部分 讨好他人的情感表现 158
第十一章 情感恐惧症 160
第十二章 对发怒的恐惧 175
第十三章 恶语真的会伤人 197
第十四章 如何做才能避免对抗？ 211
第十五章 小步伐，大变化 229
治愈讨好病的21天行动计划 231
21天行动计划用法指南 231
第一天 想说“不”时不要说“行” 235
第二天 “破唱片”技巧 239
第三天 讨价还价 242
第四天 用“三明治”技巧帮你说出“不” 245
第五天 逆向三明治技巧 250
第六天 重写取悦于人的十项戒律 254
第七天 改写七个致命的应该 257
第八天 善待自己 261
第九天 说服自己放弃认同瘾 263
第十天 做还是不做，那是个问题 267
第十一天 你就是逮捕证 272
第十二天 不当老好人也没什么 279
第十三天 愤怒的级别 283
第十四天 放松呼吸法 288
第十五天 生气 290
第十六天 消气 295
第十七天 “暂停”技巧 300
第十八天 转移压力 310
第十九天 和朋友一同解决问题，而不是替朋友解决问题 319
第二十天 改正错误的猜想 326
第二十一天 祝贺你的痊愈 333
后记 340