目 录 1
前言 1
第一章自我保健与美容的一般知识 1
第一节简史 1
第二节特点 3
第三节机理 6
第四节注意事项 10
第五节常用手法 11
第六节取穴方法 22
第二章自我保健与美容诸法分述 26
第一节安神、醒脑、益智法 26
第二节健眉、明目、美颜法 39
第三节聪耳、美容、健身法 46
第四节通窍、舒皱、强身法 51
第五节美唇、莹面、延年法 57
第六节健颈、美面、抗衰法 62
第七节壮腰、健肾、增精法 70
第八节宽胸、理气、防癌法 86
第九节健胃、益寿、固精法 92
第十节健臂、宁心、理肺法 99
第十一节强腿、健膝、滋阴法 122
第十二节经络健身美形法 137
一、十四经脉浅述 138
二、肥胖者美形法 156
三、瘦弱者强身法 163
第十三节新预防感冒操 166
第十四节防治失眠法 169
第三章新型按摩及其他 173
第一节国内外报道二则 173
第二节什么是新型按摩 175
第三节按摩手法的命名与分类初探 190
附：主要中文参考资料 204
主要法文参考资料 213