目 录 1
养身之道 1
健康长寿歌 1
祝您健康长寿 2
人类的寿命到底有多长 3
冲破人生长寿关 4
长寿与体质的关系 5
养身之道与健康投资 6
健康投资的好形式 9
生活模式谁为佳 9
茶——养生之仙药 10
枸杞延寿法 11
自我保健口号 14
十种人难享天年 14
十叟长寿歌 15
烟、酒与卫生 16
吸烟为何难以戒除 16
吸烟的危害触目惊心 17
被动吸烟同样有害 18
对吸烟者的希望 19
少饮酒有益 19
多饮酒伤身 21
陶渊明“责子诗” 22
饮酒与醒酒 23
传统健身补品——药酒 23
合理营养 25
合理营养的关键是平衡膳食 25
营养过剩等于慢性自杀 26
标准体重的简易计算法 26
一日三餐有科学 27
营养均衡食谱原则 28
日本长寿者的膳食特点 28
益寿水果——西红柿 29
蔬菜之王——菠菜 29
十月萝卜小人参 29
“饭锅萝卜”有滋补作用 30
保健祛病的南瓜 30
“豆腐热”风行全球 30
膳食清淡对健康有益 31
药补不如食补 32
简易食疗方 33
长期吃精米者应补充维生素B1 33
养蜂人长寿的启示 34
食补佳品药粥 35
药粥——第一补人之物 35
藕粥 35
绿豆粥 36
香港“四粥店” 36
枸杞黑芝麻粥 37
荷叶粥 37
赤小豆粥 38
鸡汁粥 38
大枣粥 39
木耳粥 39
胡萝卜粥 40
山药粥 40
复方黄芪粥 41
川贝粥 41
胡桃粥 41
低血压药粥 42
荔枝粥 42
车前子粥 43
白扁豆粥 43
生命在于科学而适量的运动 44
健身运动 44
日行万步保健康 45
中老年迪斯科健身操 47
太极拳是老年体弱者最佳运动方式 47
唾液养生法 48
心理卫生 49
精神健康与长寿 49
制怒养身 50
嫉妒心理的利与弊 52
发泄疗法 53
倾诉疗法 54
心理平衡术——哭 55
知足常乐 56
信心疗法 56
气功——祛病延寿之秘诀 58
家庭疗养是长寿的重要条件 60
家庭与长寿 60
外国人论家庭 61
家庭与家庭关系 61
夫妻关系的类型 62
家庭和睦的关键是谈心 63
感化疗法 64
不可忽视婆媳关系 64
交往与交谈 65
老人“八大怪” 67
要以对待儿女之心对待父母 67
笑口常开 69
居住环境与长寿 70
爱情的医疗效果 70
房中之乐勿轻抛 71
劳逸结合 73
预防积劳成疾 73
生物钟养生法 74
合理睡眠 76
正确认识“梦” 77
保健康复药枕 78
老年养生歌 79
长寿歌 80
日本推行的“健康十训” 80
防癌歌 81
维持心理健康的三步曲 81
应付冲突和挫折的途径 82
常见病防治 84
药能治病亦能伤人 84
当心慢性疲劳综合症 85
前列腺肥大的防治 86
动脉粥样硬化的预防措施 87
怎样知道自己是否患了心脏病 88
夜间心绞痛应将床头抬高 89
方便实用的健身祛病法——足浴 90
通便与抗病防老的关系 90
癌的早期信号 91
风湿类疾病应冬防夏治 92
类风湿性关节炎患者须知 93
疗养胜地——半汤 95
疗养院与健康疗养的涵义 95
神奇的半汤温泉 96
安徽省工人疗养院 98
类风湿性关节炎患者的福音 100
雷公藤是治疗肾炎的有力武器 104
天下第一针——巨针疗法 105
腰椎问盘突出症的拉压复位疗法 105
藤疗 108
药棒疗法 109
回春功 110
回春功第一套功法各势要目 114