第一编 保健长寿 3
（一）生命的转折 3
1．中年：人生值得骄傲的岁月 3
2．中年极需重视养生 4
3．中年推迟衰老的信条 5
4．中年生理特点 7
5．中年心理特点 8
6．老年：人生的新阶段 9
7．老年的自我珍惜 11
8．延年益寿的要点 12
9．老年的生理特点 13
10．老年的心理特点 17
1．中年的心理卫生 19
（二）卫生与保健 19
2．中年心理健康的标准 21
3．中年的心理自卫 22
4．中年妇女要保持青春心理 23
5．中年妇女的更年期 25
6．中年的早衰 26
7．中年应防过度紧张 26
8．疲劳及其消除方法 27
9．劳逸结合与健康 29
10．中年的饮食卫生 30
11．中年防肥胖 35
12．中年性生活 38
13．中年保健面面观 41
14．老年心理卫生 48
15．老年人性格特点与防止精神老化 50
16．老年人饮食卫生 52
17．老年人起居卫生 54
18．老年人生活安全与自护 58
19．老年人睡眠 60
20．老年人的自我养护 61
21．老年人性生活与再婚 62
22．烟、酒、茶与健康 66
（三）运动和健康 70
1．运动与生命 70
2．运动与衰老 72
3．运动与体力劳动者 73
4．运动与脑力劳动者 74
5．适合中年人的运动项目 74
6．中年人最低限度健身妙法 75
7．中年妇女徒手健美操 76
8．更年期妇女的锻炼 80
9．中年知识分子按摩健脑操 81
10．适合老年人的运动项目 83
11．运动与慢性病患者 83
12．运动健身的要诀 84
13．运动量的控制 84
14．慢跑 85
15．散步 87
16．太极拳 88
17．练功十八法 89
18．五禽戏 90
19．八段锦 91
20．易筋经 91
22．气功 92
21．祛病延年二十势 92
23．保健按摩 94
24．冷水浴 97
25．日光浴 98
26．老年迪斯科健身操 100
27．游泳 100
28．球类活动 102
（四）中老年常见病 104
1．中年保健失误与原因 104
2．老年人患病的特点 106
3．预防性定期体检与重点检查 107
4．脑中风及其防治 108
5．高血压病及其防治 110
6．动脉硬化及其防治 111
7．冠心病及心肌梗塞及其防治 112
8．慢性气管炎及哮喘及其防治 114
9．肺气肿与肺结核及其防治 115
10．慢性胃炎与消化性溃疡及其防治 116
11．肝脏疾病及其防治 116
12．胆囊炎及胆石症及其防治 118
13．糖尿病及其防治 119
14．前列腺肥大及其防治 120
15．老年性贫血及其防治 121
16．骨关节病及其防治 122
17．老年人骨折及其防治 124
18．五官口腔疾病及其防治 125
19．更年期综合症及其防治 129
20．老年皮肤衰老和疾病及其防治 130
21．中老年癌症的防治及早期发现 132
22．老年人应安全用药 136
23．老年人的家庭护理 136
24．老年手术简介 139
25．老年人的健康医疗 140
（五）长寿的秘诀 144
1．人类的寿命 144
2．人的衰老 145
3．长寿与运动 147
4．长寿与勤奋用脑 148
5．长寿与自然环境 149
6．长寿老人的特征 150
7．我国长寿老人养生一瞥 151
8．国外长寿研究进展 154
1．关于进补 159
（六）中老年人进补 159
2．补药的作用 160
3．四季均可进补 160
4．补药的常识 161
5．与进补有关几点 162
6．进补注意要点 162
7．中年人进补 162
8．老年人进补 165
9．自制滋补药酒 167
（七）常用化验正常参考值及其临床意义 169
1．血液 169
2．尿液 185
3．脑脊液 190
4．胃液 192
5．胸腹水 193
6．精液 194
8．十二指肠液 195
7．前列腺液 195
第二编 衣食住行 199
（一）营养与饮食 199
1．营养、饮食和健康 199
2．中年人的营养需要 200
3．中年人膳食的基本要求 201
4．中年人的一日三餐 201
5．中年人与植物油 202
6．中年人与食盐 202
7．中年人与胆固醇 203
8．中年人的饮食与发胖 204
9．更年期的营养与饮食 206
11．老年人的营养需要 207
10．中年人营养状况的评价 207
12．老年人的膳食要求 208
13．老年人的饮食禁忌 209
14．老年人的营养菜谱 211
15．老年健康益寿食品 213
16．癌病防治与饮食 213
17．冠心病防治与饮食 214
18．高血压防治与饮食 215
19．慢性支气管炎防治与饮食 216
20．糖尿病防治与饮食 216
21．老年便秘防治与饮食 217
22．保健益寿药膳 218
23．养心安神药膳 219
24．气血双补药膳 220
25．健脾开胃药膳 221
（二）穿着与美容 223
1．服装的审美与选配 223
2．中年妇女的穿着要求 225
3．中年妇女春季衣着的常识 226
4．中年妇女夏季衣着的常识 226
5．中年妇女秋季衣着的常识 227
6．中年妇女冬季衣着的常识 227
7．中年妇女不同场合的衣着 228
8．中年妇女不同体型服装的选择 228
9．中年妇女个性服装样式的选择 231
10．中年妇女服饰的选择与协调 232
11．围巾的装饰效果 233
12．现代中年妇女的风度美 234
13．中年男子的穿衣要求 235
14．中年男子的春秋季服装 236
15．中年男子的夏季服装 237
16．中年男子的冬季服装 238
17．西服的选穿 238
18．领带的选扎 240
19．西装手帕的装饰 241
20．中年男子不同体型的服装选择 243
21．中年男子的棒针编结衫 244
22．中年男子的佩戴饰物 246
23．中年男子服饰的选择与协调 247
24．中年男子的风度 248
25．羊毛衫的洗涤与收藏 249
26．丝绸服装的洗涤与收存 250
27．羽绒服的洗涤与保养 250
29．领带的洗涤与熨烫 251
28．皮革服装的洗涤与收存 251
30．服装的熨烫 252
31．头发的护理知识 253
32．中年妇女发型的选择 254
33．中年妇女皮肤的保养 256
34．中年妇女的生活化妆 261
35．戴眼镜妇女的化妆法 262
36．中年男子的美容化妆 263
37．中年男子发型的选择 264
38．眼镜的选择与使用 265
39．老年人的爱美 266
40．老年人穿着的要求 267
41．老年人春秋季服装的穿着 268
42．老年人夏季服装的穿着 268
44．老年人穿着保健用品 269
43．老年人冬季服装的穿着 269
45．老年人不同体型的穿着 271
46．假牙的选择与使用 271
47．老年人与化妆品 272
48．老年人的发型选择 273
49．染发须知 274
（三）住室与装饰 275
1．住室与健康 275
2．中年人居室的要求 276
3．更年期妇女的卧室要求 277
4．老年人居室的要求 277
5．住室的色彩 278
6．住室的绿化 279
7．室内艺术角 280
8．墙面的装饰 281
9．厨房的布置 282
10．地毯的铺设 283
11．窗户的美化 284
12．床罩的选用 285
13．室内陈设与装饰 286
14．灯、光的装饰 286
15．家具的保护 287
（四）文化娱乐 289
1．中年人的生活情趣 289
2．老有所乐 290
3．书法欣赏 291
4．书法练习 292
5．篆刻欣赏 293
6．篆刻学习 295
7．文学欣赏 296
8．写作 297
9．诗词欣赏 297
10．做对联 299
11．猜谜 300
12．绘画雕塑的欣赏 302
13．音乐欣赏 304
14．影剧观赏 305
15．交谊舞 305
16．摄影 306
17．家庭生活照片编排 308
18．集邮 309
19．家庭养花 311
20．盆景制作 312
21．编结 313
22．养鱼 315
23．养鸟 316
24．垂钓 318
25．旅游 319
26．旅游须知 320
27．围棋 322
28．中国象棋 323
29．国际象棋 324
30．桥牌 326
31．麻将 327
32．看电视须知 329
（五）广为交友 331
1．广交友的益处 331
2．中老年人交往的礼节 332
3．交往中的第一印象 333
4．交往中的介绍、问候、拒绝 335
5．交往中的说话 336
6．舞会交往 337
7．中年人的交友之道 338
8．中年人异性朋友的交往 339
9．单身中年人的人际交往 340
10．老年人交友的特点 341
11．老年人的“忘年交” 342
12．老年人交往的形式 343
13．老朋友间误会的消除与友谊的增进 343
14．亲家之间的往来 343
15．亲戚交往中的分寸掌握 343
17．礼仪送花 344
16．礼仪电报的拍发 344
18．书信习语 345
第三编 家政家事 357
（一）家庭 357
1．我国家庭结构的变化 357
2．中年人家庭的特点 358
3．幸福美满家庭的标准 359
4．现代家庭的气氛 359
5．“五好”家庭与“四好”家长 360
6．好家风 360
7．家长制 361
8．与邻居关系的处理 361
（二）尊老爱幼 363
1．正确看待“代沟” 363
2．中年夫妻与双方父母的关系 364
3．婆媳纠纷中的儿子 365
4．父母与子女间的权利与义务 366
5．继父母与继子女的关系 366
6．老龄子女与高龄父母的关系 366
7．老年人与成年子女间矛盾的处理 367
8．老年人与已婚子女的关系 368
9．老年婆婆与中年媳妇关系的处理 368
10．老年人与第三代关系的处理 369
11．对犯错误或犯法子女的正确态度 369
12．对子女婚事的正确态度 370
13．对子女计划生育的正确态度 371
（三）后代教育 372
1．家庭和子女心理健康 372
2．家庭教育的原则 373
3．家长须知 374
4．童年时期的心理特点 375
5．少年时期的心理特点 375
6．独生子女教育注意要点 376
7．重视子女的品德教育 376
8．重视子女的爱国主义情操的培养 377
9．重视子女的创造思维能力的培养 378
10．创造型人才的条件 379
11．重视子女记忆力的发展 380
12．重视子女语言表达能力的培养 382
13．重视子女读书兴趣的培养 383
14．重视子女审美能力的培养 383
15．重视子女的性教育 384
16．重视对子女早恋现象的教育 385
17．重视子女毅力的培养 386
18．重视对子女的“目标管理” 387
19．帮助子女科学用脑 388
20．聪明的先兆 389
21．正确对待子女的“顶嘴” 389
22．正确对待子女心里的秘密 390
23．注意子女的“问题行为” 391
24．对子女错误的纠正 392
25．父母的现代意识 392
26．子女容易犯罪的家庭 393
27．子女所敬重的父母形象 393
28．不完整家庭的子女教育 394
（四）夫妻生活调适 396
1．我国中年夫妻的类型 396
2．中年夫妻间魅力的保持 397
3．中年夫妻间爱情的激发 398
4．中年夫妻间情感的沟通 399
5．中年夫妻性生活的协调 400
6．中年夫妻间性格的调适 402
7．中年夫妻异性朋友的结交 403
8．中年夫妻的家庭与事业 404
9．中年夫妻一方不忠的正确处理 404
10．中年夫妻相处的要点 405
11．中年夫妻相处的健康心理 406
12．夫妻不和的因素 407
13．猜疑的消除 409
14．郁闷的解除 410
15．制怒的方法 411
16．更年夫妻关系调适 412
18．老年夫妻的相互尊重 413
17．老年夫妻的情爱 413
19．老年夫妻的性生活 414
20．老年夫妻矛盾的消除 415
21．老年夫妻关系的处理 415
22．正确对待老伴的好猜疑、好嫉妒 416
23．正确对待老伴的偏执、唠叨 417
24．正确对待老伴的自私、恐惧 417
25．“死亡”婚姻的正确处理 418
（五）丧偶续弦 420
1．丧偶后悲伤感的消除 420
2．对亡故配偶怀念的方式 421
3．老年人丧偶再婚的合理性 421
4．老年人再婚对象的选择 422
5．老年人再婚的障碍 422
6．再婚夫妻相处的艺术 423
1．现代家庭用钱的标准 425
2．日常家庭支出的安排 425
（六）经济顾问 425
3．家庭定额记帐法 426
4．家庭储蓄 427
5．专业户、个体户家庭经济收支计划 428
6．购物的诀窍 429
7．必备的家庭档案 430
8．家庭财产保险 430
9．养老金最佳的消费方案 431
10．与未婚子女的经济关系处理 432
11．与已婚子女的经济关系处理 432
（一）家用电器 437
1．彩色电视机的简易挑选法 437
第四编 生活小百科 437
2．彩色电视机使用寿命延长法 438
3．家用电冰箱的维护和使用方法 438
4．家用电冰箱的防臭与除臭 439
5．家用电冰箱的耗电与省电 440
6．家用电冰箱故障的鉴别 440
7．洗衣机质量的鉴定 441
8．收录机的使用与保养 441
9．电热毯收藏法 442
10．空调器的使用与保养 443
11．电动吸尘器的使用 443
12．电吹风的使用 444
13．电动按摩器的使用 444
14．电饭煲的使用 444
17．电热杯的选购与使用 445
15．微波炉 445
16．电磁灶 445
（二）日用品 447
1．石英电子钟表的使用和保养 447
2．电子计算器的选购、使用和保养 448
3．药物牙膏的特点与功能 449
4．牙刷的选择 450
5．洗衣粉的使用 450
6．陶瓷工艺品的选购 450
7．气压式保温瓶的选购、使用和保养 451
8．凉席的使用与保养 451
9．皮箱的保养 452
10．皮鞋的保养 452
12．变色眼镜的选购和保养 453
11．毛毯的洗涤和收藏 453
13．缝纫机的选择 454
14．羽绒服装质量鉴别法 454
15．毛线的选购 455
（三）其他 456
1．铁铝等炊具的使用与保管 456
2．茶叶的种类 457
3．家庭怎样贮存茶叶 458
4．醋与吃穿用 459
5．家用药物的储存与保管 460
第五编 道德修养 465
（一）事业与理想 465
1．“第二次上班” 465
2．“一切都将重新开始” 468
3．跨栏的启示 470
4．表现真正的自我 472
5．有志者事竟成 474
6．理想--高于现实之志 476
（二）修养 478
1．愿坚晚节于岁寒 478
2．性格的自我调节 479
3．何必闲得慌 480
4．笑一笑，十年少 482
5．崂山道士的教训 485
6．留赠后人以什么 487
7．后事的安排 488
8．怎样写回忆录 490
9．你记日记吗？ 492
1．丧偶再婚合法 497
第六编 法律咨询 497
（一）家庭法律 497
2．恢复夫妻关系的法律手续 498
3．离婚后如何抚养、看望子女 498
4．父母对子女婚姻干涉问题 499
5．父母为犯罪儿女出庭辩护或上诉问题 499
6．父母与未成年子女的法律关系 500
7．老人的赡养权 501
8．继子女对继父母的经济责任 502
9．养子女对改嫁养母仍有赡养义务 503
10．祖父母、孙子女间的经济责任 503
11．不能生育的城镇居民领养农村小孩的规定 504
12．子女辱骂老人的虐待行为 505
14．打官司告状 506
13．溺婴 506
15．委托律师处理诉讼或非诉讼事件 507
16．家庭财产保险 508
17．城镇集体企业职工养老金保险及其办理办法 509
18．人寿两全保险 509
（二）遗产继承 511
1．公民遗产 511
2．法定继承人和法定继承顺序 512
3．丧失继承权的继承人 513
4．已嫁女儿的继承权 514
5．遗产分割 515
6．过继儿子的继承权 516
7．寡妇再嫁与丈夫的遗产 516
9．房屋租赁权的继承 517
8．土地使用权的继承 517
10．经营承包权的继承 518
11．遗嘱及其立法 519
12．遗赠 520
13．赠予 521
14．遗嘱执行人 521
15．民事诉状的写法 522
16．“五保户”的遗产 523
（三）合同诉状 524
1．常见合同的种类 524
2．经济合同的主要条款 525
3．订立合同的原则 526
4．合同的变更和解除 527
5．合同责任的确定 529
6．退休职工受聘 530
7．个体工商户请帮手，带学徒的规定 530