第一章 生命、寿命 14
（一）生命的特徵 14
（二）生命的活力 17
（三）生命的限制 20
（四）寿命与遗传 20
（五）人类的自然寿命 22
（六）人类的平均寿命 25
（七）长寿的事实 29
第二章 人类的衰老 34
（一）衰老的过程 34
（二）中国医学有关衰老的学说 35
（三）现代医学有关衰老的学说 43
（四）皮肤、毛发的改变 51
（五）五官与口腔的改变 54
（六）神经系统的改变 60
（七）循环系统的改变 62
（八）呼吸系统的改变 64
（九）消化系统的改变 66
（十）内分泌系统的改变 70
（十一）泌尿系统的改变 72
（十二）生殖系统的改变 76
（十三）血液系统的改变 79
（十四）运动系统的改变 81
第三章 养生的原则 86
（一）适应自然 86
（二）协调阴阳 89
（三）形神合一 91
（四）预防疾病 95
第四章 饮食与健康 100
（一）节制饮食 100
（二）合理膳食、均衡营养 103
（三）素食与健康 108
（四）酒与健康 110
（五）茶与健康 114
第五章 运动与健康 120
（一）生命在於运动 120
（二）锻炼身体要讲究科学 122
（三）导引 126
（四）五禽戏 130
（五）八段锦 131
（六）太极拳 134
（七）按摩 137
（八）易筋经 143
（九）太极剑 157
（十）家庭健身法 173
（十一）母子球操 180
（十二）龙游功 183
（十三）几种有益於身心的活动 188
第六章 精神与健康 194
（一）神与身体的关系 194
（二）养神的方法 196
第七章 起居与健康 202
（一）起居有常 202
（二）睡眠 205
（三）做梦 210
（四）戒房劳 213
（五）床上「四宝」 216
（六）讲究卫生 218
（七）防止室内空气污染 224
（八）戒烟 226
（九）健康十戒 230
（十）音乐与健康 234
（十一）文娱与爱好 237