第一章 概述 1
第二章 颈肩腰部的基本结构 7
第一节 颈部的姿势和功能解剖 7
第二节 腰部的姿势和功能解剖 13
第三节 肩部的姿势和功能解剖 16
第三章 颈椎病的自我康复 22
第一节 颈椎病的症状与体征 22
第二节 颈椎病的治疗 28
附 落枕 53
第三节 颈椎病的预防 54
第四章 扁周炎的自我康复 64
第一节 肩周炎的症状及体征 64
第二节 肩周炎的治疗 66
附 偏瘫病人肩痛的防治 80
第三节 肩周炎的预防 82
第五章 腰腿痛的自我康复 84
第一节 腰腿痛的症状及体征 88
第二节 腰腿痛的治疗 96
一、急性腰扭伤 96
二、腰椎间盘突出症 103
附：腰椎间盘突出症手术后的康复 112
三、慢性腰背痛 112
四、梨状肌综合症 115
五、腰椎管狭窄症 118
六、不完全椎体滑脱性腰痛 121
七、妇科腰痛 125
八、老年性腰背痛 128
九、脊柱侧弯的纠正 131
第三节 腰腿痛的预防 137
附篇 家庭自制外用洗方及药酒 140
一、外用洗方 140
二、自制药酒 143