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序 严和骎 1
与你一同 珍妮·康尼顿 1
关于本书 1
第一章 生命的黑狗：认识忧郁症 1
抑郁症：我们何时走出困境 徐一峰 2
第二章 每个人都可能 29
第三章 如何摆脱忧郁 41
第四章 出路 73
第五章 不要放弃希望 117
第六章 关怀我、倾听我 145
第七章 珍惜快乐的想法 171
第八章 连接桥梁：加入团体 189
结语 你不孤单 203