一、抗老防衰基础知识 1
1．人能活多久？ 1
2．人为什么会衰老？ 2
3．怎样估计寿命的长短？ 4
4．怎样才算真正健康？ 6
5．如何自我检测衰老的程度？ 8
6．衰老从什么年龄开始？ 9
7．什么器官最先出现衰老？ 10
8．为什么抗老防衰要从中青年时期开始？ 12
9．为什么老年人更需要抗老？ 14
10．“老来俏”为什么有益于延年益寿？ 15
11．抗老防衰的原则有哪些？ 17
12．什么是防老八法？ 19
13．如何延缓衰老？ 20
14．长寿的秘诀是什么？ 22
15．饮食从哪些方面影响衰老？ 23
二、抗老防衰与饮食调养 23
16．为什么科学饮食能抗老防衰？ 25
17．如何安排老年人的一日三餐？ 26
18．平衡膳食有什么好处？ 28
19．为什么只吃素不好？ 30
20．你知道第七类营养素的价值吗？ 32
21．为什么吃“杂食”能延年益寿？ 33
22．哪些粗粮应当经常吃？ 35
23．为什么牛奶能抗老防衰？ 37
24．常食鱼为什么能健康长寿？ 38
25．老年人怎样吃水果？ 39
26．老年人怎样补充钙和维生素D？ 41
27．微量元素锌对抗老防衰有什么作用？ 43
28．服用维生素是否多多益善？ 44
29．怎样纠正对食物中胆固醇的片面认识？ 46
30．怎样理解“三分饥寒保平安”？ 48
31．节食为什么能抗老防衰？ 49
32．长期饱食为什么会加速衰老？ 50
33．晚餐吃得过饱为什么不利于健康？ 52
34．吃滋补品究竟好不好？ 54
35．老年人如何补充滋补品？ 55
36．花粉为什么对延年益寿效果好？ 57
37．蜂蜜为什么是抗老防衰的头等保健品？ 58
38．为什么吃腌制品不利于健康？ 60
39．为什么油炸熏烤食物要少吃？ 61
40．吃得太咸为什么不好？ 63
三、抗老防衰与精神情绪 65
41．为什么说“心不老”人长寿？ 65
42．“仁者寿”是什么道理？ 66
43．为什么“玩世不恭”寿命短？ 68
44．制怒为什么有益于心身？ 69
45．衡量心理健康的标准是什么？ 71
46．怎样摆脱不良情绪？ 72
47．老年人容易出现哪些心身疾病？ 74
48．为什么中年人要大忌精神压抑？ 76
49．老年人如何防止激动？ 78
50．怎样消除精神疲劳？ 79
51．为什么不良精神情绪会导致癌症？ 80
四、抗老防衰与体育运动 82
52．为什么说“生命在于运动”？ 82
53．为什么劳动是抗老防衰的法宝？ 84
54．如何通过做家务来达到强身健体？ 85
55．腿勤为何能长寿？ 86
56．运动防癌是什么道理？ 88
57．健身运动有哪些好处？ 90
58．冷水浴在抗老防衰中有哪些作用？ 92
59．冬泳有哪些好处？ 93
60．晨练为什么能提高应激能力？ 95
61．晚上锻炼为什么不好？ 97
62．运动前后怎样补充水分？ 98
63．运动过量为什么能促进早衰？ 99
64．剧烈运动会损伤哪些器官？ 101
65．为什么要特别注意运动中猝死？ 102
五、抗老防衰与起居嗜好 104
66．抗老防衰与起居、嗜好有什么关系？ 104
67．为什么生活有规律能防早衰？ 106
68．为什么良好的生活环境能抗老？ 107
69．住宅与长寿有什么关系？ 108
70．为什么有不良生活习惯的人寿命短？ 110
71．生活习惯与癌症有什么关系？ 112
72．为什么吸烟有百害而无一利？ 114
73．吸烟的人为什么寿命短？ 115
74．为什么要戒烟和怎样戒烟？ 117
75．少量饮酒对健康有益吗？ 118
76．饮烈性酒为什么危害更大？ 120
77．饮酒能影响性功能及后代吗？ 121
78．为什么喝啤酒也有害处？ 123
79．喝茶为什么要讲究科学？ 124
80．喝茶的防病治病效果有哪些？ 126
81．迷恋搓麻将为什么会加快衰老？ 127
82．为什么养花有益于心身健康？ 129
83．绘画、书法为什么会促进长寿？ 131
84．音乐与长寿有什么关系？ 132
85．养狗、养猫为什么弊病多？ 134
六、抗老防衰与防病治病 135
86．怎样重视老年保健？ 135
87．怎样预防老年人失眠？ 137
88．怎样延缓大脑老化？ 138
89．如何延缓心脏衰老？ 140
90．怎样延长牙齿的寿命？ 142
91．怎样保护老年人的皮肤？ 143
92．为什么夏日要遮阳？ 145
93．怎样预防老年人皮肤瘙痒？ 147
94．“高枕无忧”的说法为什么不妥？ 148
95．为什么常赤足有利于强身健体？ 150
96．老年人冬季怎样保护足？ 152
97．为什么防治慢性病能延年益寿？ 155
98．如何自我防治老年性颈椎病？ 156
99．七类常见病的征兆是什么？ 157
100．中风的早期信号是什么？ 159
101．怎样预防中风？ 160
102．老年性痴呆有什么表现？ 162
103．如何治疗老年性痴呆？ 163
104．如何预防老年性痴呆？ 164
105．癌症的早期信号是什么？ 166
106．什么人易患糖尿病及怎样调理？ 167
107．如何用非药物防治高血压？ 169
108．冠心病发作的预兆是什么？ 171
109．如何预防老年性精神性心脏性猝死？ 172
110．怎样防治老年性前列腺肥大？ 174
111．怎样防治皮肤癌？ 176
112．妇女为什么也会患肺癌？ 178
113．预防癌症的原则有哪些？ 179
114．怎样使体型更健美？ 181
七、抗老防衰与其它 181
115．为什么标准体重最长寿？ 183
116．哪些人容易发胖？ 184
117．有的人为何总胖不起来？ 186
118．肥胖与遗传有什么关系？ 188
119．怎样重视肥胖的预防？ 189
120．为什么盲目减肥其害无穷？ 191
121．女人寿命为什么比男人长？ 193
122．为什么身材高矮也与寿命有关？ 194
123．为什么适量睡眠能抗老防衰？ 196
124．人体为什么要适应生物钟节律？ 198
125．长寿与性有什么关系？ 200
126．如何延缓性功能衰老？ 201
127．老年人能否过性生活？ 203
128．老年人应怎样安排性生活？ 205
129．为什么对阳痿早泄应有新认识？ 206
130．如何用药物来抗衰老？ 208