上篇 2
引子：永远牵不到的手 2
第一辑 执偏——芝麻与西瓜 4
觉悟1.钓鱼和享受钓鱼是不同的 4
觉悟2.吃肉和享受吃肉是不同的 9
觉悟3.性行为和享受性爱是不同的 15
觉悟4.嚼口香糖和享受口香糖是不同的 20
觉悟5.局部体验和高峰体验是不同的 25
觉悟6.文化只告诉了你一个片段 28
觉悟7.一生二和二生一是不同的 33
觉悟8.放弃沾满灰尘的头脑 38
觉悟9.放弃划分一切的头脑 46
觉悟10.全面进入感知，体验双向情感 50
第二辑 假相——做作与迎合 56
建议1.不要使你的生活成为一种表演 56
建议2.不要使你的生活成为一种服从 60
建议3.不要成为一个负面发现者 66
建议4.不要成为思维的仆人 72
建议5.不要把生活看得太严肃 77
建议6.不要让生活成为一个摇摆舞 82
建议7.不要成为一个追梦的人 98
建议8.不要成为一个判断者 103
建议9.不要丧失生活的警觉心 108
建议10.不要成为一个模仿者 113
结束语：从有为到无为 117
下篇 120
引子：智慧是不封项的 120
第三辑 警觉是人类最深的智慧 121
1.警觉意识及表现状态是什么？ 121
2.警觉能力强弱与什么相关？ 127
3.警觉是纯粹的智慧吗？ 128
4.为什么警觉能力正日趋丧失？它会给我们带来哪些危害？ 131
5.我们与生俱来的警觉心都被什么耗尽了？ 133
6.警觉通常分为几类？ 138
7.警觉分为几个层次？ 139
8.警觉的正反比定律是什么？ 142
9.升起警觉的基本方法是什么？ 146
10.有哪些关键点最需要升起警觉？有哪些迹象出现我们需要警觉？ 149
11.提升警觉，对我们今天有那些现实意义？ 153
第四辑 警惕能回避许多不必要的伤害 156
1.无处不在的伤害？ 156
2.哪九种类型的人最易受伤害？ 157
3.伤害什么？ 162
4.伤害分类？ 165
5.被谁伤害？ 170
6.怎么伤害？ 171
7.伤害和被伤害迹象？ 177
8.怎样最有效避免伤害？ 179
9.哪几种人最不易受伤害？ 187
第五辑 成功富足就是比警觉的程度 189
1.发展就是增加有利度吗？ 189
2.无处不在的有利度？ 189
3.负面的怎样才能有利于发展？ 191
4.正面的怎样在警觉中持续发展？ 192
5.怎样在学习和培训中做到提高警惕发展自我？ 194
6.怎样在工作、事业和创造中做到提高警惕，发展自我？ 197
7.怎样在金钱、财富和生活中提高警惕，发展自我？ 206
8.怎样在爱情、婚姻、家庭中提高警觉，发展自我？ 213
9.怎样在休闲、娱乐、健康中提高警惕，发展自我？ 221
10.要成功富足就是比警觉的程度吗？ 229
第六辑 警惕就是在每时每刻保持敏感 231
1.警惕“毒药人”的超级杀伤力 231
2.警惕指责和贬低别人的专家 232
3.赶快从悲观者这撤退 232
4.赶快从恶人身边逃离 233
5.赶快从恶浊的环境中离开 234
6.赶快从爱的影子中摆脱出来 235
7.赶快从划分一切的恶习中逃离出来 236
8.迅速摆脱虚伪走向真实 236
9.警惕你的脚步 237
10.警惕你的着装 238
11.警惕你的双手 239
12.要警惕那掏钱的手 240
13.要警惕那身上的九个眼境界 241
14.要警惕那三年没变方向了的发型 242
15.要警惕你正在膨胀的肚皮 242
16.要警惕那脖子上的饰物 243
17.要警惕那眼角的皱纹 244
18.要警惕你腰上廉价的假名牌皮带 245
19.要警惕你那用力去踢狗的脚 246
20.要警惕你牙齿的增界 248
21.要警惕那紧紧束胸的乳罩 249
22.要警惕你拍屁股开溜时 250
23.要警惕那向外乞讨的眼神 250
24.要警惕当你自己想喝茶时 251
25.要警惕那婚姻中独自上床的身影 252
26.要警惕你在搞卫生的时刻 253
27.要警惕你学过的这一类词 254
第七辑 破除执迷的捷径就是“随时打断” 255
技巧1：狗叫打断法 257
技巧2：反问打断法 257
技巧3：换位打断法 258
技巧4：占据打断法 258
技巧5：挑剔打断法 259
技巧6：伤疤打断法 259
技巧7：类比打断法 259
技巧8：角度打断法 260
技巧9：反常打断法 260
技巧10：咒语打断法 261
技巧11：暂停打断法 261
技巧12：踢球打断法 262
技巧13：提步打断法 262
技巧14：掩卷打断法 262
技巧15：观照打断法 263
技巧16：标识打断法 263
技巧17：闹钟打断法 264
技巧18：节日打断法 264
结束语：让漂泊的心灵回家 266