第一辑 不生气，一切都会好 3
生命是一场永无止境的修行 3
挥剑斩断缠住你前进脚步的绳结 5
淡泊平和，快乐才能充盈于心 9
学会舍得，世界也会变得风光霁月 13
随喜随缘，顺其自然 16
心胸宽阔，前方的路才宽广 21
让步是一种喜悦，唯宽可以容人 23
在心灵的原野上栽一株芬芳的花 25
第二辑 你若盛开，清风自来 29
驾驭情绪，让情绪为我所用 29
别在不愉快的事情上纠缠不休 32
不较真、不迷乱，过自在生活 35
善待他人就是善待自己 40
走自己的路，让别人说去吧 41
放开手，你将拥有整个世界 43
掸尽尘埃，美景浮现 45
非宁静无以致远 48
第三辑 原谅不完美 55
世间没有“完美”可言 55
最不满意你的人其实就是你自己 59
似水流年是诗意不要哭泣 61
踢开绊脚石，做自己命运的主宰 65
人生圆满会停止前进的脚步 68
自我肯定，成为你最想成为的人 71
寻梦旅途也需要平静的美好 76
保持“我是最好的”的感觉 77
学会对自己说“没关系” 81
天下本无事，庸人自扰之 84
第四辑 感恩和宽容，与这个世界温暖相拥 89
宽恕他人就是抬高自己 89
给自己的心中留一把锁 91
清空大脑，遗忘过往的阴霾 96
静一静，做好人生的减法 98
与人方便，自己方便 101
得之坦然，失之淡然 105
活着就是最大的幸运 110
走慢一点，让灵魂赶上来 112
过去不可得，稳稳抓住当下的幸福 117
生活的乐曲中少不了失落和失意 120
常怀感恩之心，人生精彩不停 124
第五辑 微笑是最好的天气 133
在心里寻找快乐的密码 133
放飞一只心情的风筝 136
重拾童真，心里永远住着那个孩子 140
不要成为不良情绪的扩散者 142
每一次的挫折都是一次成长 145
微笑创造生命的奇迹 149
笑容是点亮希望的火苗 154
冬天已经来了，春天还会远吗 158
第六辑愤怒是自己无能的表现 163
别说坏脾气是天生的，那是你的借 163
阳光这么好，何必自寻烦恼 166
适度地泄愤就像暴雨净化空气 170
你的烦恼九成是自找 175
想得通就想，想不通就过 179
转个圈子，世界大不同 183
独处让压力、杂念统统走开 186
放轻松，没有什么大不了 188
第七辑 永远相信，美好的事情就在身边 193
从艺术中采撷欢乐 193
品读那一刻的书香 199
用旋律点缀平淡生活 203
顿忘于泼洒丹青之中 207
下好人生这盘棋 210
玩牌图乐不图赌 212
运动激活快乐荷尔蒙 216
在大自然中“放逐”自己 218
结语：练习不生气成就最美好的自己 221