第一章 青海：那个令人神往的地方 14
关于青海印象的N种错误 16
到青海旅行的N个理由 18
青南高原的三江源 18
可可西里与藏羚羊 19
西王母瑶池——青海湖 20
柴达木盆地 20
藏传佛教后弘期的发祥地 21
青藏公路和青藏铁路 22
走过公主的唐蕃古道 22
丝绸之路之青海道 23
青海地理印象：山是骨架，河是动脉 24
青海地貌的五大区域 26
青南高原 26
柴达木盆地 28
河湟谷地 29
青海湖湖区 30
东祁连山 31
青海历史故事：多民族融合演进的舞台 32
时间轴上的青海 34
三万年前的遗物 36
彩陶雕琢马家窑 36
被埋葬的青铜文化 37
长袖善舞源羌人 38
汉王朝时代的青海 39
丝路中介者吐谷浑 40
昙花一现南凉国 42
唐蕃古道的辉煌 43
唃厮啰与青唐城 44
青海的茶马互市 45
红旗插上西宁古城 46
高原骄子：龙脊上的民族 47
汉族 48
藏族 49
土族 50
蒙古族 51
回族 52
撒拉族 53
宗教圣地：第三极的朝觏 54
藏传佛教 55
寻访藏传佛教寺院线路示意图 57
伊斯兰教 58
寻访清真寺院线路示意图 61
第二章 西宁：带你远行的河湟女子 63
西宁城区主要街道及景点示意图 63
明元郭太后：做过皇后的河湟女子 64
“花儿”：为什么这么样红 65
老爷山花儿会 66
七里寺花儿会 67
瞿昙寺花儿会 67
五峰寺花儿会 68
丹麻土族花儿会 68
西宁：曾经的边塞古城 70
虎台遗址 71
青唐城遗址 72
馨庐公馆 72
青海博物馆 73
信仰之城：众神守护的西宁 75
东关清真大寺 74
塔尔寺 78
大佛寺 86
土楼观 87
南禅寺 89
法幢寺 89
西宁指南 90
食之有道 90
行者客栈 94
青海特产 96
旅行交通 97
第三章 三江源：大中华文明的摇篮 98
千里踏寻江河源 100
黄河源头：华夏民族的母亲河 102
黄河源头行走线路示意图 104
曲麻莱：江河源头第一县 106
色吾沟 107
麻多 108
玛多：扎陵湖和鄂陵湖 110
玛沁：藏族先祖阿尼玛卿 114
久治：果洛山年保玉则 117
玛曲：九曲黄河第一弯 120
河南：黄河源的蒙古人 122
泽库：生生不息的石经墙 124
贵南：黄河源的黄沙头 126
贵德：天下黄河贵德清 129
尖扎：坎布拉丹霞奇观 131
阿琼南宗寺 133
南宗尼姑寺 134
桑阿德吉寺 134
同仁：隆务河畔的秘境 136
隆务寺 137
热贡艺术 138
唐卡 140
吾屯下寺 141
吾屯上、下寺 142
年都乎寺 143
郭麻日寺 143
六月会 144
跳於菟 148
循化：白驼西来撒拉族 150
街子清真寺 152
文都乡麻日村十世班禅故居 153
文都寺 153
孟达天池 153
官亭：将远离青海的黄河 154
纳顿 156
长江源头：中华文明的父亲河 158
长江源头行走线路示意图 160
雁石坪：孕育长江的各拉丹冬 162
唐古拉山：长江源头第一乡 164
楚玛尔河沿：藏羚羊迁徙的走廊 166
治多：长江源头第一县 168
玉树：通天河畔歌舞之乡 170
帐篷城 172
盛夏的赛马节 173
歌舞的家乡 174
服饰盛宴 176
藏獒 177
结古寺 178
新寨玛尼城 179
文成公主庙 180
尕朵觉沃神山 181
澜沧江头：哺育东南亚的女儿河 182
澜沧江源头行走线路示意图 184
杂多：澜沧江源头第一县 185
囊谦：最多寺庙的地方 186
达那寺 188
康国寺 189
第四章 可可西里：无人区的天语 190
穿越可可西里线路示意图 192
可可西里：美丽的少女 194
可可西里的湖泊 195
穿越可可西里 197
藏羚羊：青藏高原的精灵 198
魂归可可西里：永远的杰桑·索南达杰 200
保护藏羚羊：索南达杰保护站 202
第五章 柴达木：八百里瀚海风情 206
柴达木盆地景点分布示意图 208
柴达木盆地：为荒漠作证 210
德令哈：雨水中荒凉的城 212
可鲁克湖和托素湖 214
都兰：见证柴达木变迁 216
都兰吐蕃墓葬群 217
诺木洪遗址 217
察尔汗：盐湖的佼佼者 218
南八仙：自然雕塑的雅丹 220
苏干湖：哈萨克人的家园 222
冷湖：失落的石油城 224
花土沟：开满鲜花的茫崖 226
《柴达木手记》 228
第六章 昆仑山：中华民族的发源地 230
西王母：东方文明的母亲女神 232
巍巍昆仑：孕育中华文明 234
昆仑山景点分布示意图 235
昆仑桥 236
昆仑神泉 236
无极龙凤宫 237
昆仑玉 237
野牛沟岩画 238
西王母瑶池 239
玉虚峰 240
玉珠峰 240
昆仑山口 241
第七章 青海湖：女神之水的洗礼 242
青海湖景点分布示意图 245
青海湖：请熄灭我的爱情 246
候鸟与迁徙者 249
女神瑶池 250
青海湖祭海 251
海心山 253
泉湾 254
伏俟城 254
鸟岛 255
沙陀寺 256
南、北向阳古城 257
岩画 257
尕海古城 258
沙岛 259
金银滩 259
西海古城 260
原子城 261
徒步（自行车）环游青海湖 262
青海湖之痛：生态告急 264
日趋破碎的蓝色圣湖 264
湟鱼的生命之旅 264
失落家园的普氏原羚 265
第八章 祁连山：荒漠的诺亚方舟 266
祁连山行走线路示意图 269
祁连山：甘青两省的分水岭 270
互助：轮子秋上的彩虹人生 272
土族风情园 274
佑宁寺 276
北山国家森林公园 276
仙米：东祁连山的森林 278
门源：冷龙岭下的油菜花 280
峨堡：古丝路的驿站 284
祁连：牛心山下的黑河 286
牛心山 288
祁连鹿场 289
徒步宁张古道 291
第九章 青藏路：世界屋脊之旅 294
青藏路行走线路示意图 296
从青藏公路到青藏铁路 298
格尔木：戈壁兵城 302
南山口：青藏铁路的新起点 304
纳赤台：昆仑山的神泉 305
西大滩：玉珠峰门户 305
昆仑山口：进入可可西里 306
不冻泉：昆仑山上一棵草 307
五道梁：青藏路上鬼门关 308
风火山口：冻土实验基地 310
沱沱河沿：长江源头第一桥 311
雁石坪：青藏路的天葬台 311
唐古拉山口：海拔最高的车站 312
安多：西藏第一台火车头 313
措那湖 313
那曲：羌塘草原重镇 314
当雄：通往纳木措的路 315
纳木措 315
堆龙德庆：拉萨火车站 316
拉萨：青藏高原的心脏 316
第十章 唐蕃古道：大唐公主的和亲路 318
唐蕃古道行走线路示意图 320
唐蕃古道：走向融合的新娘 322
湟源：茶马互市重镇 325
石堡城 325
日月山：汉藏的分界线 326
倒淌河：河水由东向西流 327
共和：青康线的草原新城 327
温泉：唐蕃古道的暖泉驿 328
花石峡：大非川战役 329
玛多：柏海上的婚礼 330
玉树：文成公主庙 331
囊谦：青海古道的尽头 333
第十一章 青海道：丝绸之路羌中道 334
青海道行走线路示意图 336
吐谷浑：青海道的中介者 338
羌中北道 341
马可·波罗游踪 344
白兰道 345
再别青海：旅行没有终点 346