目录 1
一、心理平衡的标准及自我判断 1
1、健康与心理平衡 2
①心理健康的特征 3
②心理平衡是心理健康的根本标志 6
2、心理平衡与失衡 8
①心理平衡的两种基本范式 9
②心理失衡 16
③心理控制 22
3、心理平衡的自我判断 26
二、日常生活中的心理平衡术 35
1、由生理造成的心理不平衡调节 37
2、由情感造成的心理不平衡调节 39
①天伦亲情 40
②爱情 41
③友情 42
3、实用自我心理平衡术 44
①自嘲法 44
②遗忘法 46
③激励法 48
④闲聊法 50
⑤哭泣法 53
⑥移情法 55
⑦冥思法 61
⑧A型性格的心理调适 79
⑨E型女性的心理调适 84
⑩幸福婚姻的心理调节 89
⑾自卑的心理调适 94
⑿合理情绪法 107
三、实用心理疗法 115
1、行为疗法 117
①肌肉放松 118
②建立害怕事件层次 123
③实际治疗 129
2、森田疗法 133
①顿应自然 134
②确立新的生活态度 136
③森田疗法得益者如是说 139
3、精神分析术 146
①心理失衡来自于潜意识中的心理冲突 147
②精神分析的操作技术 148
③精神分析术见效的三种途径 153
4、催眠暗示术 155
①催眠暗示现象 156
②催眠暗示的心理作用 157
③催眠术的应用前提 161
④催眠的具体方法 165
⑤催眠中的心理调节 167
⑥催眠的解除与职业道德 169