第一篇 早晨的导引功法 1
第一章 睡醒后的导引 2
脚为通于全身 2
静脉的循环能使头脑清楚 4
宜挤出昨天的毒素 5
第二章 厕所的导引 9
是享受大便通畅的地方 9
妨碍大便畅通的痔疮的治法 11
第三章 洗脸的导引 13
老化为什么会变成白内障和绿内障？ 13
妳（你）的烟窗有无故障？ 14
妳（你）为什么要刷牙？ 16
只是早晨的洗脸不算斋戒 17
第四章 一边照镜子的导引 21
照镜子时有何感觉？ 21
男人要有？？，女人要有魅力 23
第五章 看报时的导引 27
全真教的教义，第三条，论学书 27
可以边看边做的导引 27
第六章 用餐的知识 51
我家的早餐 51
应吃什么？要怎么样吃？ 53
吃的导引术 55
第二篇 要工作的人的导引功法 59
第一章 走路的导引 60
向后退三步的意义 60
武士的走法 63
一边散步一边做导引 65
长寿的秘诀 70
第二章 乘坐电车时的导引 73
在拥挤的电车内不会疲劳的方法 73
中老年人宜盗「气」 73
第三章 工作时的导引 76
事务工作者的导引 76
眼睛疲劳时以手掌覆盖的功法 76
缓解肩胛酸痛的功法 79
利用外小叶、内小叶的功法 79
两手伸向前方，头向左右弯曲的功法 81
头痛时的导引术 83
向左活动眼球的功法 84
使身体左右倾斜的功法 84
总觉得疲劳时的导引术 85
开胁的功法 86
举起单手而一手按压大腿的功法 86
制止齿痛的功法 90
肉体劳动者的导引术 91
劳动者最需要的功法 91
以半弯腰的姿势工作者的功法 92
在地下室工作者的功法 92
一直站着工作者的功法 96
一直坐着工作者的功法 97
营业者的导引术 98
走路的营业者之功法 98
要驾驶车子的营业者的功法 101
第三篇 夜晚的导引功法 105
第一章 洗澡的导引 106
宜洗药草澡 106
洗药草澡的效果 112
女性的入浴方法 115
男性的入浴方法 118
第二章 看电视时的导引 120
可治癌症 120
第三章 安处的态度与导引 124
为不眠的人献一言 124
使房间安静而舒适就是安处的道房 125
寝室的注意事项 127
第四篇 太太们的返老还童术 131
第一章 洗衣时的导引 132
宜查明家族的健康程度 132
返老还童的方法 136
第二章 烧饭时的导引 139
厨房为女性的岗位 139
每晚宜作腰浴 141
第五篇 道家的生活与意见 143
全真教的教义 144
第一条 论住庵 144
不可为追求虚荣而购物 146
去除我执（己见） 148
要使身体和头脑均为柔软 151
命运须由自己改变 153
精神病以家庭为原因 155
到底家族在想什么？ 158
不必遗留财产 161
因为人太多所以才会发生战争 163
当日本沉没的时候该怎么办？ 166
所谓幸福就是全家人都健康 169
终章 全真教的教义 172
第十五条 论脱离凡世 172
别篇 全家人都能健康的导引术十八条 175
早晨睡醒之后实行的基本十八项导引 176
请珍重仙缘！ 203