一、更年期是个自然的过程 1
1.什么是女性更年期？ 1
2.女性更年期是不是“亚健康”？ 4
3.是不是每位女性都有一样的更年期？ 7
4.女性更年期是不是很可怕？ 8
5.现代女性是不是更容易进入更年期？ 12
6.影响女性更年期的因素有哪些？ 17
7.什么是女性更年期综合征？ 20
8.更年期妇女的思维特征有哪些？ 22
9.更年期妇女的行为特征有哪些？ 24
二、更年期女性的生理变化 26
10.进入更年期的妇女易出现哪些与生理特征变化有关的症状？ 26
11.有哪些因素可导致早衰？更年期妇女应怎样面对衰老？ 29
12.绝经是不是衰老的开始？ 30
13.我国妇女40岁前绝经是病吗？绝经的早晚与哪些因素有关？ 31
14.更年期妇女易出现哪些症状与疾病？ 32
15.哪些因素可导致更年期妇女失眠？ 34
16.更年期妇女对付失眠有什么好办法？ 34
17.怎样防治更年期出现的神经衰弱？ 36
18.更年期妇女经常感冒怎么办？ 38
19.更年期妇女应如何防治哮喘？ 39
20.更年期妇女为何易发生潮红潮热？发生潮红潮热后应怎么办？ 41
21.更年期妇女经常感到全身乏力怎么办？ 42
22.更年期妇女为什么会经常感到腰酸背痛？ 43
23.更年期妇女应如何防治关节炎？ 45
25.更年期妇女应如何防治颈椎疼痛？ 47
24.更年期妇女坐骨神经痛怎么办？ 47
26.更年期妇女为什么易发生骨质疏松症？应如何防治？ 48
27.更年期妇女都需要用激素替代治疗吗？应如何正确使用？ 50
28.更年期妇女得了高血压应如何治疗？ 52
29.更年期妇女得了冠心病应如何护理？ 54
30.如何防治更年期糖尿病？ 55
31.怎样防治更年期糖尿病并发症？ 58
32.女性更年期前后血脂有哪些改变？如何看血脂检验报告单？ 59
33.如何防治更年期血胆固醇升高？ 60
34.为什么更年期妇女易患乳房肿瘤？ 62
35.更年期妇女应如何防治乳房肿瘤？ 63
36.为什么更年期女性易患子宫肿瘤？ 64
37.更年期女性如何防治子宫肿瘤？ 65
38.更年期妇女为何不能轻视阴道炎症？ 66
39.性病是怎样传播的？ 67
40.怎样识别和防治各种性病？ 68
三、更年期女性的心理变化与心理调节 71
41.更年期妇女的心理特征有哪些？ 71
42.更年期妇女的情感特征有哪些？ 73
43.更年期妇女为何会产生心理不平衡？ 75
44.更年期妇女易出现哪些心理异常？应如何克服？ 77
45.更年期妇女为何经常感到心烦意乱？ 79
46.更年期妇女为何总觉得周围的人和物都不顺眼？ 81
47.更年期妇女为何越来越爱管闲事？ 82
48.更年期妇女为何变得固执了？ 84
49.更年期妇女为何变得懒散了？ 85
50.更年期妇女为何疑心重？ 86
51.更年期妇女为何经常有失落感？ 88
52.更年期妇女为何经常感到孤独？ 90
53.更年期妇女为何经常想起过去的事情？ 91
54.更年期妇女为何感到时间过得越来越快？ 93
55.更年期妇女为何更爱面子？ 94
56.更年期妇女为何易心累？ 95
57.更年期妇女为何怕老？ 96
58.更年期妇女经常想发火怎么办？ 98
59.更年期妇女应如何调适心理和情绪波动？ 100
60.更年期妇女应如何抒解各种压力？ 101
61.更年期妇女应如何对付“红眼病”？ 103
62.更年期妇女如何才能不落入俗套？ 105
63.更年期妇女如何获得他人的尊重？ 106
64.更年期妇女结交什么样的朋友最放心？ 108
65.更年期妇女如何与异性朋友相处？ 109
四、更年期女性的家庭生活 111
66.更年期妇女还需要性爱吗？ 111
67.更年期妇女常见的性功能障碍有哪些？ 112
68.如何改善更年期妇女的性生活？ 112
69.更年期妇女的性生活应该注意什么？ 113
70.更年期妇女应如何防治性冷淡？ 115
71.更年期妇女出现外遇怎么办？ 117
72.更年期妇女应如何化解婚姻危机？ 119
73.更年期妇女应如何营造温馨和谐的家庭气氛？ 121
74.更年期妇女如何才能与孩子相处得更好？ 124
75.更年期妇女应如何对待再婚？ 127
五、更年期女性的保健与美容 131
76.健康的标准是什么？ 131
77.进入更年期的妇女为何更需要注意保健？应如何保健？ 133
78.更年期妇女的饮食与营养应如何调节？ 135
79.更年期妇女在饮食方面应注意哪些问题？ 136
80.更年期妇女应遵守哪些饮食规则？ 138
81.更年期妇女应如何进补？ 140
82.更年期妇女应如何选购保健品？ 142
83.更年期妇女如何选用保健品？ 144
84.更年期妇女如何科学补钙？ 146
85.为何有些更年期妇女越来越胖？ 146
86.更年期妇女如何科学减肥？ 148
87.更年期妇女为何更应注意运动？ 150
88.更年期妇女应如何健美？ 151
89.更年期妇女跳舞好不好？ 153
90.更年期妇女练气功好不好？ 154
91.更年期妇女应如何玩棋、牌？ 155
92.更年期妇女看电视应注意什么？ 157
93更年期妇女外出旅游应注意什么？ 158
94.更年期妇女应如何把握起居规律？ 161
95.更年期妇女如何做到人老心不老？ 162
96.更年期妇女穿衣打扮应注意什么？ 164
97.更年期妇女应如何选用护肤品和化妆品？ 166
98.更年期妇女如何化妆才得体？ 167
99.更年期妇女应该如何美容？ 168
100.更年期妇女如何保持曲线美？ 169