中文版序言 1
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第一章 经前综合征概述 1
正常的月经周期 2
激素是怎样影响月经周期的？ 4
经前综合征女性的激素模型 5
结语 6
第二章 经前综合征的诊断和分类 7
经前综合征的分类 7
别一种分类系统 11
结语 14
第三章 雌激素与黄体酮的比率 17
雌激素过多与肝脏功能 17
雌激素对神经递质的影响 19
雌激素过多与内啡呔水平 20
雌激素削弱维生素B6的功能 20
雌激素与催乳素的分泌 21
雌激素对醛固酮的影响 21
降低雌激素与黄体酮比率的自然方法 22
结语 27
第四章 甲状腺功能低下 29
女性常见甲状腺功能减退 30
成人甲状腺功能减退的表现 31
甲状腺功能减退的诊断 33
治疗甲状腺功能减退 35
结语 36
第五章 压力、内啡呔和运动 39
压力的估测 39
压力和肾上腺 40
减少压力 45
结语 50
第六章 抑郁、5-羟色胺水平降低与经前综合征 51
你是否感到抑郁？ 51
抑郁的生物胺假说与经前综合征 52
贯叶连翘如何起作用？ 61
用自然方法治疗抑郁 64
结语 65
第七章 饮食指南 67
素食饮食 68
减少脂肪的摄入 73
减少糖类的摄入量 75
避免暴露于环境雌激素 78
增加大豆类食品的摄入量 81
减少咖啡因的摄入 82
减少盐的摄入量 85
搭配健康饮食 87
健康换算表 96
制订食谱 113
结语 114
第八章 营养补充 117
维生素B6 118
镁 120
钙 123
维生素E 124
锌 124
必需脂肪酸 125
一些实用的建议 132
结语 136
第九章 经前综合征的药草疗法 139
当归 140
甘草 141
北美升麻 142
贞洁果 143
结语 144
第十章 与经前综合征有关的其他女性疾病 145
纤维囊性乳腺病 145
纤维囊性乳腺病的起因 146
子宫纤维瘤 149
子宫内膜异位 149
念珠菌病 150
结语 157
第十一章 总结 159