一、羽毛球运动的价值 1
二、基本技术练习法 2
（一）握拍法 2
1．正拍握法 2
2．反拍握法 3
（二）发球法 4
1．撒手发球 4
2．抛球发球 5
（三）击球法 6
1．正拍击球 7
2．反拍击球 8
3．高远球 10
4．轻挑球 12
5．扣球 13
6．扑球 16
7．抽球 17
（四）步法 18
1．接迎面球的步法 19
2．接身侧球的步法 19
3．接边线球的步法 19
4．接身前球的步法 20
5．接身后球的步法 21
三、攻守技术 22
（一）进攻方法 22
1．攻击对方的弱点 22
2．袭击对方的空隙 22
3．打到对方队员的身上 23
4．运用假动作 23
2．保持身平衡 25
4．回击近身快球 25
3．运用后场高球 25
1．保持中心位置 25
（二）防守方法 25
（三）单打技术 26
1．单打发球 26
2．单打接球 28
3．比赛中各种来球的回击方法 29
（四）双打技术 31
1．队员的配合 31
2．双打发球 33
3．双打接球 35
（五）比赛时应注意事项 35