第一章 通过听力训练可提高三倍记忆量——实践证明轻松愉快地进行应试前的复习可取得惊人学习效果 1
●利用同样时间学习三倍内容 1
●一天能记忆一千个法语单词的方法 2
●为什么保加利亚研究开发了这种惊人的语言学学习方法？ 4
●超级记忆法的核心——暗示教授法 5
●能提高集中力的教授方法 5
●如何防止成绩低下的恶性循环 6
●利用盒式磁带自学也将收到很好的效果 8
●长野吉田高中使用该方法使学生平均成绩提高20分 9
●几乎全部默记了教课书 11
●如果没有记忆则不能思考 12
●从统考成绩看记忆单词数量的比例数 13
●成绩不好的学生提高的幅度更大 14
●厌倦英语学习的副总编取得了满分 15
●茨城县立麻生高中的经验 17
●轻松记忆学习，内容经久不忘 20
●学习效果与年龄无关，高龄学员亦可奏效 21
●长野吉田高中的成绩 24
●超级记忆法亦可应用于其他学科 25
第二章 应考前的学习不会徒劳——轻松愉快地学习，知识也能掌握得扎实 29
第一节 消除身心紧张（超级记忆法训练第一周内容） 29
●精神松弛记忆的内容将经久不忘 29
●利用睡醒以后和就寝以前的时间练习 32
●简单可靠的精神松弛法 32
●可采取任何姿势舒展身体 34
〈1〉利用呼吸法提高大脑功能 35
●舒畅而有节奏的呼吸可刺激大脑潜在功能 35
◎有节奏的呼吸训练法 36
●间隔四秒钟的呼吸最适合记忆 36
〈2〉用“身体松弛法”进入生理上的松弛状态 37
●让大脑释放荷尔蒙的方法 37
◎消除全身紧张训练法（1） 38
◎消除全身紧张训练法（2） 38
◎消除全身紧张训练法（3） 39
●由身心的松弛状态产生的平静反应 40
●较身体松弛法更为简便的方法 43
●〈3〉充分利用大脑潜在功能的心理松弛法 43
◎开发大脑功能的映像训练 43
●具有松弛的感觉只是第一步 46
第二节 从松弛状态进入a波状态（超级记忆法第二周训练内容） 47
●松弛训练和映像训练并用 47
〈1〉感受“平静反应”，提高练习效率（训练第二周内容） 47
●谁都会在一周后有显著的变化 47
◎感受平静反应的简便方法 48
〈2〉一日四次的a波强化法（训练第三周内容） 49
●使意识集中30秒 49
◎视觉映像强化法 50
●只靠意念就可进入a波状态 52
〈3〉利用语言公式形成条件反射，进入a波状态（训练第四周内容） 52
●肯定性的暗示在考试时能发挥威力 54
〈4〉向潜在脑输入指令的“映像训练法”（训练第五周内容） 55
●和语言相比潜在脑对映像更敏感 55
◎在假定精神银幕上进行映像训练 56
〈5〉唤回成功的记忆，提高学习欲望（训练第六周内容） 57
●追忆往日的成功 57
〈5〉能得到瞬间松弛感的“彩虹映像训练法”（最后练习内容） 59
●任何时间、任何地点、任何人都能得到 59
●准备工作 61
〈1〉4秒记忆法教材的编写 61
第一节 一天记忆200个英语单词并非幻想 61
第三章 惊人的超级记忆法——可应用到各学科的学习窍门 61
●按4秒钟朗读法将学习内容录入磁带 62
●按自己的需要编写各种教材 64
〈2〉利用信号音提高记忆效率 66
●敲击木器获取呼吸的节奏 66
〈3〉用奇异风格的音乐伴奏以平静呼吸 66
●“边听音乐边学习“效果好 67
〈4〉用表格确定和掌握学习进度 67
●超级记忆法的滚雪球式效果 68
●“三明治”方法可使学习效率倍增 68
●学习中来电话怎么办？ 70
〈2〉学习日本史、世界史用的课文编制法 72
〈1〉学习英语短语用的课文编制法 72
第二节 编写其它学科教材的注意事项 72
〈3〉其他学科用课文编制法 74
第四章 无论谁都能很快地获得惊人的记忆力——所谓变不能为可能的脑a波状态 79
●开办暗示教授法实践教室 79
●有节奏的英语学习使人心情舒畅 80
●a波（心情愉快时的脑电波）意味着什么？ 82
●超级记忆法就是a状态下的学习方法 83
●为什么用超级记忆法学习能稳定情绪呢？ 84
●怎样了解人脑的工作情形呢？ 85
●记忆力好的人左右脑的使用方法 86
●为什么有智者与愚者之分呢？ 88
●为什么在考试时发挥不出实力来呢？ 90
●为什么紧张时连身体都感到不适呢？ 91
●“心诚则灵” 92
●变紧张状态为松弛状态的要点 93
●为什么“睡眠学习”效果极差？ 96
●意识高度集中状态——所谓中央a波 98
●用中央a波状态所记忆的事情经久不忘 100
●灵感是在什么状态下产生的呢？ 102
●学习前在5分钟内进入中央a波状态的方法 103
●超级记忆法所采用的？伽法 104
●使用潜在意识，任何人都能具备成为天才的条件 106
●美国正在实施着的音乐疗法 108
超级记忆法为什么使用奇导风格的音乐呢 109
●利用音乐学习的三点益处 109