绪论 1
第一章 疲惫的旅程 1
一、三个基本原理的内容 1
二、三个基本原理的意义 7
三、时间和压力 8
四、电子邮件和清晨黏性 10
五、信息狂热症和博克瑟之死 14
六、平坦的地球 15
七、要点回顾 18
八、如何冷静下来 19
第二章 孤岛效应 25
一、信息过载 26
二、留在圈内，循环的必要性 30
三、如何掌握这个圈 31
四、出席效应 33
五、思想转变 34
六、知识隔绝 35
七、坦率的极端保守主义 41
八、要点回顾 45
九、如何冷静下来 45
第三章 个人迷失 51
一、速度幻觉 51
二、通勤的冷静方法 52
三、连续事件思考 53
四、你将为午饭时段做什么？每个人的隔间 55
五、谈谈洗手间 58
六、你将为午饭时段做什么？驾驶中 60
七、小隔间的高速 62
八、周围环境的影响 63
九、人类联系的侵蚀 64
十、周围环境影响和机场候机大厅 67
十一、要点回顾 69
十二、如何冷静下来 69
第四章 慢节奏运动 73
一、压力引起了担忧和愤怒 74
二、猝死 75
三、慢节奏城市运动 77
四、慢食运动 78
五、说它慢，并不慢 79
六、世界语 82
七、要点回顾 84
八、如何冷静下来 84
第五章 放飞思想的力量 87
一、关于网球 91
二、我喜欢咖啡 93
三、我喜欢茶 96
四、我喜欢引发创造力 96
五、通勤期间 98
六、通勤回家 99
七、要点回顾 101
八、如何冷静下来 101
第六章 创造井然有序的工作日 105
一、起床的绝妙技巧 105
二、受益之处 109
三、上下班通勤时 114
四、为家庭式办公做准备 117
五、规划并评估工作的价值 118
六、会议计划 120
七、减轻由区分优先顺序或多重任务引发的混乱 121
八、充足的运动 122
九、锻炼的最佳时间 124
十、慢节奏运动的好处 126
十一、遵守承诺 126
十二、避免厌倦 127
十三、慢速练就肌肉 128
十四、要点回顾 132
十五、如何冷静下来 133
第七章 做一个冷静思考的人 135
一、自知自明 135
二、了解你的形象 136
三、了解你的声音 138
四、写作的魅力 141
五、规划写作 142
六、校对：确保你的写作准备充分 143
七、自我证明的力量 145
八、销售的影响力 146
九、建立信任 148
十、主动聆听和谈判 150
十一、规划效应 154
十二、要点回顾 158
十三、如何冷静下来 158
第八章 担忧 161
一、害怕失去工作 162
二、害怕得罪客户 164
三、为什么人们要读书呢 167
四、害怕被排除在圈外 168
五、咨询的例子 169
六、全球化的代价 170
七、美国梦之队的致命弱点 172
八、否定的担忧 173
九、谈判的立足点 174
十、负罪感的公文包 176
十一、代替消除了我们的担忧 177
十二、害怕空虚 178
十三、要点回顾 181
十四、如何冷静下来 181
第九章 职业状态 185
一、在工作中你将对网络做些什么 186
二、你将怎样与良师益友相处 188
三、成为一位导师需要具备的条件 189
四、管理上级的职责 190
五、解决危机 192
六、战略管理上级 194
七、实施 195
八、你的职业生涯的未来 196
九、亲身经历：放缓和网络系统的价值 198
十、记住名字 199
十一、了解你自己的外表 200
十二、积极倾听 200
十三、给名片“面子” 200
十四、密切印象 201
十五、终身学习成就终身雇用 204
十六、在上班时间学习 204
十七、过去的将来：我做了什么 206
十八、要点回顾 208
十九、如何冷静下来 209
第十章 过渡 211
一、弹震症 212
二、建一个眺望台 212
三、我没有权利决定结果 216
四、我将会失业多久 217
五、避免情绪低落 218
六、找工作的商机 220
七、隐形的就业市场 222
八、要点回顾 225
九、如何冷静下来 225
第十一章 家庭 229
一、努力兼顾家庭与事业 229
二、晚餐：冷静时间 230
三、蓝旗日 230
四、暂时休息的合理性 232
五、如何暂停引发责任 233
六、没时间成为“坏人” 235
七、没有时间学做孩子 236
八、暂停的力量 238
九、要点回顾 241
十、如何冷静下来 241
结论 243