前言 1
上篇 不生气，修炼人生的高境界 3
一、生气等于慢性自杀 3
1．生气是人生健康的一大杀手 3
2．生气是用别人的错误惩罚自己 5
3．一时的冲动可能会毁掉你的一生 6
4．愤怒的情绪会“炸掉”一切 8
5．大怒是使身体致病的第一因素 9
6．爱生气的人不可能长寿 10
二、不生气是人生的一种高境界 13
1．不生气是人生的一种境界和气度 13
2．平和的心态使人生更有意义 14
3．保持和气，与人为善是人生快乐的秘诀 17
4．追求成功者，需要对人心平气和 19
5．平静安宁的心境是修养心性的必修课程 21
6．克己制怒是成功者必备的修养 23
7．生气会损害你的身体健康 26
8．小事别计较，闲气生不得 27
三、别让坏情绪毁了你 30
1．做自己命运的至高统治者 30
2．追求和谐的生活，保持身心健康 32
3．学会让自己的情绪转向 34
4．学会遗忘，人生会更轻松 37
5．痛快地扔掉自己的“情绪包袱” 38
6．为自己选择无害的发泄方式 40
7．学会控制自己的坏脾气 42
四、快乐的心态是根除生气病的良药 44
1．快乐的心态是可以治病的良药 44
2．快乐的生活源于感恩的心态 45
3．如果心态是正确的，你的世界也是正确的 47
4．保持良好的心态，不要自己打败自己 50
5．看开一切，快乐地面对人生 52
6．用内心的阳光照耀自己，也照耀别人 53
7．把光线放进去，黑暗自然会逃走 57
五、忠告你：生气不如长志气 60
1．不要因嫉妒他人而生气 60
2．与时俱进，不断地改变和提高自己 62
3．积极努力，让自己得到升华 63
4．应当为别人超越自己而高兴 65
5．化嫉妒为上进的动力 66
6．增强竞争意识，替代嫉妒之心 68
六、以一颗宽容的心对待他人的过错 70
1．宽容，是人生难得的佳境 70
2．不用他人的错误惩罚自己 71
3．宽容他人，快乐自己 73
3．宽容的心胸能够化解怒气 76
4．以宽容之心对待朋友的过失 78
5．宽以待人，不必事事计较 79
6．原谅那些无心伤害你的人的过失 80
中篇 点亮心灯，驱除心中的阴影 85
七、消除抱怨心理 85
1．怨恨之火令人坐立难安 85
2．为什么会产生怨恨心理 87
3．牢骚有百害，抱怨无一益 88
4．怨恨心理会破坏身心健康 90
5．不要让抱怨成为习惯 91
6．以宽容之心化解怨恨之火 93
7．谅解是消除怨恨的良方 94
8．摒弃攀比，保持心理平衡 96
八、驱散嫉妒的乌云 101
1．嫉妒是一种丑陋的心态 101
2．嫉妒的心态既害人又害己 104
3．极端自私是嫉妒产生的祸根 106
4．女性为何天生爱嫉妒 109
5．放下嫉妒之心这把杀人软刀 110
6．面对嫉妒要学会心理调整 111
7．通过自解自励消除嫉妒心理 112
8．建立平和健康的心态 114
九、化解愤怒情绪 117
1．愤怒的情绪会将人生拖入深渊 117
2．有理不在声高，凡事避开争吵 119
3．找出你的“情绪温度计” 120
4．控制自己的暴躁，不要怒火中烧 121
5．学会与“怒气”对话 123
6．驾驭愤怒情绪是强者的表现 125
7．积极疏导情绪，抑制愤怒之火 127
8．幽默的语言是抑制愤怒的良方 129
9．掌握小办法，怒气得消解 130
十、拔掉心中仇恨的利箭 132
1．仇恨是一种敌意的复合情绪 132
2．别让仇恨挡住你的路 134
3．让宽容化干戈为玉帛 136
4．推己及人，以柔和驱逐怨恨 138
5．爱产生爱，用爱心化解仇恨 139
6．用同情和谅解熄灭争斗 140
十一、放下报复的屠刀 142
1．报复别人实则是报复自己 142
2．报复是潜藏的癌细胞 143
3．报复只会使痛苦叠加 145
4．别将自己锁在悲剧里 146
5．改变思维，消除报复心理 148
6．让宽容关上报复之门 149
7．让报复之心的萌生断了后路 150
8．莫让孩子迷失在报复的迷途中 152
下篇 清醒理性，增强对“生气”的免疫力十二、平静地对待上司的不公与无理指责1．从容面对上司的指责 157
2．尽量避免上司的误解与偏见 158
3．让理解搭起一座通心之桥 161
4．学会协调与上司的关系 164
5．巧妙消除与上司的隔阂 165
6．对奚落他人的上司不能懦弱 167
7．遭遇“不合作”上司时要理智 168
8．曲身应对上司的打压 171
9．理性应对职场上的不公平 173
十三、摆平职场的矛盾冲突 175
1．沟通是摆平职场矛盾的良方 175
2．自己错了，就要坦率承认 178
3．不指责他人，避免在职场上树敌 180
4．坦然面对同事的无端怀疑 182
5．给批评的语言涂上一点蜜汁 184
6．有效应对搬弄是非的同事 188
7．正确应对同事的恶言恶语 190
8．别让冲突升级为明争暗斗 191
9．自我控制，不可在小事上得罪人 194
10．职场中与同事言归于好的艺术 196
十四、理性地对待小人的陷害 198
1．睁大眼睛辨别君子与小人 198
2．提防小人，才能避免受到伤害 199
3．以君子之心度小人之腹 201
4．深思熟虑应对小人打“小报告” 202
5．宽怀对待异己甚至小人 204
十五、面对羞辱而保持平静的心态 210
1．别让流言飞语主宰你的情绪 210
2．不要在乎别人说你什么 213
3．怎样对付他人的“揭短” 215
4．如何面对别人的讥讽 217
5．承受住嘲笑，忍得了屈辱 218
6．面对屈辱，最好的对策是“坚忍” 220
十六、豁达地对待伤害过你的人 222
1．豁达是做人的一种高尚品德 222
2．给你的“对头”一些宽容 223
3．面对中伤，保持足够的冷静 225
4．不要从心里去恨一个人 226
5．豁达大度，只为顾全大局 228
十七、宽容地对待亲人感情的背叛 230
1．珍视亲情，面对亲人莫生气 230
2．面对亲人背叛，理性应对 231
3．面对恋人离去，不必悲伤 233
4．夫妻之间也要“难得糊涂” 235
5．“红杏出墙”时，不可妄报复 238
6．假如婚姻破裂，应当理智分手 241
十八、清醒对待“朋友”设下的圈套 244
1．小心，朋友也会出卖你 244
2．不要踏上朋友的“贼船” 245
3．警惕朋友背后放黑枪 247
4．不可轻信“酒肉朋友” 248
5．图利“朋友”不可信 250
6．谨慎交友，避开误区 251
7．对朋友也要树堵防范的墙 253
8．朋友不义，就要割袍断义 254
9．以诚交益友，以智拒损友 256