第一章 为了神清气爽地开始新的一天 9
睡醒时先要这样 12
无论如何，早饭一定要吃 18
出门前，一定要做 20
振作精神，试试这个 22
对不同体形打扮的建议 26
不同脸形的发型 32
学习好的站相 38
学习好的步态 42
第二章 为了在学校有一个好心情 45
成为一个能说会道的人 48
流畅地自我介绍 56
上课时避免出洋相 60
休息时间属于你 64
第三章 表现你独特的魅力 89
给不擅长运动的你 92
给普通话讲不好的你 96
给不算手巧的你 98
给做事特别特别认真的你 100
表现一个可靠的你 102
第四章 放学后才是你的舞台 105
拍照的技术 108
卡拉OK时表现一下 112
用脚划拳时扭胯 116
你也是出色的音乐家 122
传播新游戏 126
管用的小窍门集锦 132
第五章 为了心情愉快地过完一天 135
明天的你将创造一个全新的夜晚 138
难以入睡的夜晚 144
做个好梦 150