第一章 肥胖病的基础常识 1
第一节 何为肥胖病 3
一、标准体重的计算方法 3
二、肥胖度的计算方法 5
三、肥胖的类型 6
四、肥胖病的中医分型 11
第二节 现代医学对肥胖病的诱因解释 12
一、遗传因素 14
三、代谢因素 15
二、内分泌因素 15
四、饮食因素 16
五、精神因素 17
六、社会环境因素 17
七、运动因素 18
八、其他因素 19
第三节 中医学对肥胖病的解释 20
一、中医学对脂肪解释 21
二、中医解释肥胖病病因病机 23
第二章 肥胖病的危害 31
一、肥胖与寿命 34
二、肥胖是许多慢性病的温床 36
三、肥胖对社会经济的影响 47
四、肥胖对儿童的危害 47
五、肥胖对妇女的特殊危害 56
第三章 肥胖病的治疗 61
第一节 药物疗法 63
第二节 手术疗法 73
第三节 饥饿疗法 78
一、全饥饿疗法 78
二、半饥饿疗法 79
三、持续低热量饮食疗法 80
第四章 调养和康复 81
第一节 起居调养 83
（一）起居调养原则 83
（二）睡眠问题 84
（三）饮水问题 85
（四）饮茶与饮酒 92
第二节 按摩调养 93
（一）穴位按摩减肥法 95
（二）循经按摩点穴减肥法 96
（三）循经摩擦拍打去脂法 97
（四）全身分部按摩减肥法 97
1．按摩腹部减肥 98
2．按摩面部减肥法 99
3．按摩颈部减肥法 99
5．按摩腰臀部减肥法 100
4．按摩胸部减肥法 100
6．按摩上肢减肥法 101
7．按摩腿部减肥法 102
8．按摩膝部减肥法 103
9．按摩足部减肥法 103
（五）特别提醒 104
第三节 运动疗法 104
（一）运动有利减肥 105
1．运动的目的 106
2．运动前要体检 108
3．运动项目的选择 109
4．运动的强度 110
5．运动时间安排 112
6．做好形态和机能检测 113
7．减肥效果的判断 113
（二）减肥操 113
1．椅上体操 114
2．立位减肥操 115
3．坐位减肥操 118
4．卧位减肥操 120
5．简式腰腹健美操 123
6．腹部减肥健美操 123
7．腰部减肥健美操 124
8．俄罗斯减肥健美操 126
（三）扇子舞 127
（四）跳舞 134
（七）慢速长跑 135
（六）散步减肥 135
（五）1分钟减肥法 135
（八）爬楼梯减肥 138
（九）游泳 139
（十）跳绳 140
（十一）倒立减肥 140
（十二）运动疗法的注意事项 141
1．要循序渐进 141
2．要持之以恒 143
4．体力劳动不能代替运动 144
3．不要急于求成 144
5．运动要与热量控制相结合 145
第四节 心理治疗 147
一、肥胖病对心理健康的危害 148
二、肥胖病的行为疗法 150
（一）行为分析与评价 151
（二）行为治疗的实施过程 152
三、节食的心理疗法 154
1．对健康缺乏正确的认识 156
四、儿童肥胖病的心理问题及对策 156
（一）肥胖儿童的心理特点 156
2．肥胖及饮食不能控制的矛盾心理 157
3．认可心理 157
4．孤独和自卑心理 157
（二）儿童肥胖的遗传与社会因素 157
（三）儿童肥胖病患者的心理呵护 159
1．提高对健康的认识 159
2．帮助患儿消除矛盾心理 160
3．帮助患儿树立减肥信心 160
4．鼓励患儿克服自卑和孤独 161
第五节 气功疗法 161
一、气功减肥的原理 161
二、减肥功法 163
（一）简易减肥功 163
（二）减肥功 166
（三）龙游功 168
（五）采日精减肥功 170
（四）松身功 170
（六）自发功 171
（七）龙门健美功 172
（八）延年九转法 175
（九）逍遥散步减肥法 176
（十）减肥动功 177
（十一）甩手减肥功 178
（十二）腹部减肥功 178
三、气功减肥的注意事项 179
（十三）瑜伽减肥功 179
第六节 药浴薰蒸疗法 180
（一）药浴薰蒸疗法的分类 181
1、传统药浴法 181
2、湿蒸薰洗法 181
3、干蒸薰洗法 181
（二）药浴薰蒸疗法的禁忌 182
第七节 其它的减肥方法 182
（一）绷带减肥 182
（二）抓捏减肥 183
第五章 肥胖病的预防 185
第一节 肥胖病的预后 187
一、预后效果分析 187
二、肥胖儿童的预后 188
第二节 肥胖的预防 189
一、未病前的预防 189
二、已病后的预防 194
第六章 肥胖病的食疗 197
第一节 食疗原则和三餐食谱 199
第二节 食疗配方 201
一、茶饮 201
二、主食 207
三、小吃 213
四、菜肴 214
五、汤羹 259
第七章 常用药物和验方精选 267
第一节 常用减肥中成药 269
第二节 减肥秘方验方精选 272