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（一） 1
一、注意力集中 4
二、筋肉控制与松弛 7
三、想象与创造，更应有幻想 9
（二） 13
面部 16
颈部 44
肩部 49
臂部 51
手部 53
胸部 57
腰部 57
臀部 59
腿部 60
足部 66