01章 瘦身开始之前 1
为什么要2周瘦身？ 2
灵活运用李京暎的2周瘦身计划 12
这样写瘦身日记 16
02章 挑战瘦身吧 19
Day 1瘦身的决心和准备 20
Day 2用清淡食物来进行体内大扫除 27
Day 3每天进行1小时力量训练 32
Day 4准备运动和整理运动 39
Day 5创造易瘦体质 51
Day 6改掉会让你变胖的习惯 55
Day 7克服瘦身黑洞——节日综合征 62
Day 8开始GI（血糖生成指数）瘦身法 70
Day 9通过肌肉运动打造完美曲线 76
Day 10增加生活中的活动量 90
Day 11正视瘦身的敌人——压力 96
Day 12战胜去饭店的诱惑 103
Day 13通过力量舒展运动打造各部位线条 108
Day 14瘦身结束，防止反弹 116
03章 瘦身结束之后 121
Chapter 01让周末丰富多彩起来的超简单周末瘦身 122
Chapter 02知美食，胜瘦身 126
2-1摄取需要的热量 126
2-2热量的源泉——营养素 131
2-3瘦身饮食的故事 144
2-4一顿就可以让忙碌的您饱腹的食物 157
Chapter 03通过运动完成瘦身 166
Chapter 04对瘦身好奇的问题 176
04章 瘦身成功的故事 189
Case 01爱上运动，防止反弹 190
Case 02规律饮食，克服产后过度进食 192
Case 03抓住碎片时间增加活动量 194
写在最后，李京暎的瘦身日记 196