一、人体骨骼图 1
前言 1
二、人体主要关节图 2
三、卸骨与上骨 9
（一）肩关节 9
1、解剖特点 9
2、关节功能活动范围 10
3、最大功能位置 12
（二）肩关节卸脱法 12
1、抓腕砸肩 12
2、锁腕断臂 14
3、绊腿摘肩 16
4、扼喉踩肩 18
5、扛臂折肩 20
6、携臂扭肩 21
1、足蹬法 23
（三）肩关节脱位后的复位方法 23
2、膝顶推拉法 25
（四）肘关节 25
1、解剖特点 25
2、关节功能活动范围 26
3、最大功能位置 27
（五）肘关节卸脱法 27
1、抓腕断肘 27
2、拧臂磕肘 29
3、拉腕扛肘 31
4、抓腕推肘 33
5、抓腕勾肘 35
6、扣腕压肘 36
（六）肘关节脱位后的复位方法 39
（七）手关节 40
1、解剖特点 40
2、关节功能活动范围 42
3、最大功能位置 43
（八）手关节卸脱法 44
1、闪身卷腕 44
2、压掌折腕 45
3、抓臂别腕 47
4、扣手折腕 49
5、抓手折腕 50
6、夹肘折腕 53
（九）手关节脱位后的复位方法 54
（十）掌、指关节 55
1、解剖特点 55
2、关节功能活动范围 56
3、最大功能位置 56
（十一）掌、指关节卸脱法 57
1、扣手折指 57
2、腰被抱折指 58
3、发被抓折指 59
4、握手折指 61
（十二）掌、指关节脱位后的复位方法 62
（十三）髋关节 62
1、解剖特点 62
2、关节功能活动范围 63
3、最大功能位置 65
（十四）髋关节卸脱法 66
1、袢腿推髋 66
2、顶髋搬腿 68
3、左打左蹬 70
4、右打右蹬 72
（十五）髋关节脱位后的复位方法 73
1、髋关节后脱位复位法 73
2、髋关节前脱位复位法 75
1、解剖特点 76
（十六）膝关节 76
2、关节功能活动范围 77
3、最大功能位置 77
（十七）膝关节卸脱法 78
1、左闪右蹬 78
2、防掸蹬膝 79
3、抱腿折膝 81
4、扛腿折膝 83
（十八）膝关节脱位后的复位方法 85
（十九）踝关节 86
1、解剖特点 86
2、关节功能活动范围 86
3、最大功能位置 87
（二十）踝关节卸脱法 87
1、抓脚拧踝 87
2、抄腿压脚 89
3、抄腿扛折 91
（二十一）踝关节脱位后的复位法 93
（二十二）跖趺关节及跖趾关节 94
解剖特点 94
（二十三）跖趺关节及跖趾关节卸脱法 95
被抱踩脚 95
（二十四）跖趺关节及跖趾关节脱位后的复位方法 96
（二十五）颞颌关节 97
1、解剖特点 97
2、关节功能活动范围 98
（二十六）颞颌关节卸脱法 99
1、被抱扳颌 99
2、点穴摘颌 100
3、拳击打颌 101
（二十七）颞颌关节脱位后的复位方法 102
1、吞气练功法 103
（一）呼吸练功 103
四、神功（神力） 103
2、闭气练功法 104
3、喷气练功法 104
4、顶气练功法 104
（二）金刚练功 105
1、金刚挚天 105
2、金刚推碑 107
3、金刚揉球 108
4、金刚顶气 110
5、金刚开石 111
（三）用砖练功 112
1、马步托砖 112
2、胸前旋砖 113
3、举砖大回旋 114
4、跪步抡砸 116
5、掌击砖面 117
（四）揉、点、拍打练功 118
1、揉法练功 118
2、点法练功 121
3、拍打练功 122
五、散打格斗制敌招术 124
1、顺水推舟 124
2、击肋侧踹 126
3、转守为攻 128
4、引进反击 131
5、踹膝击裆 133
6、踹膝击腹 135
7、上推下扫 137
8、回击命门 138
9、双肘并用 140
10、穿步连击 142