第一章 人体健康的决定因素是什么 1
一、人到底能活多久 1
1. 什么气候利于长寿 1
2. 适应环境，争取健康长寿 3
二、大自然对人类的巨大威力 4
1. 医学并非万能 4
2. 鸡在空中飞 5
3. 环境的巨大力量 6
三、气象对人体的影响 6
1. 保持健康平衡 6
2. 怎样对付暖风 8
3. 气压对人体的影响 9
1. 什么是气象病 11
一、气象病 11
第二章 怎样预防气象病 11
2. 身体是精确的晴雨表 12
3. 夏天的气象病及其预防 13
4. 季节性天气变化对人体的影响 15
5. 刮风对人体的影响 16
二、怎样预防气象病 18
1. 梅雨期应注意什么 18
2. 雷电对健康的影响 19
3. 为什么说“树枝发芽病恶化” 20
三、常见的地方病 21
1. 患佝偻病的主要原因 21
2. 寒症的病因及预防 23
3. 日本脑炎 25
4. 预防白内障 26
第三章 与大自然协调一致才能健康长寿 28
一、怎样度过春天 28
1. 初春注意防寒 28
2. 预防花粉病 29
3. 春天要注意预防眼病 30
二、夏天应注意什么 31
1. 怎样度过梅雨期 31
2. 盛夏注意调养 33
3. 夏天要预防皮炎 33
4. 预防食物中毒 35
5. 夏天午睡好 36
6. 不要赤身露体睡觉 37
1. 防止毛发脱落 38
三、秋天里人该怎样保健 38
2. 注意温差 39
3. 注意预防气喘 40
4. 起得早，身体好 42
四、御寒的方法 43
1. 寒露时节防初冷 43
2. 怎样御寒 44
3. 御寒的特效药 46
第四章 大自然是最好的养身良药 48
一、向阳光要健康 48
1. 适量的紫外线 48
2. 阳光亮度的重要性 49
3. 每天应该接触多少阳光 50
二、长期锻炼，变弱为强 51
1. 怎样保养皮肤 51
2. 消除“苦夏”现象 53
3. 冷水搓身好 54
4. 对寒冷的逆用法 55
三、外界感触与人的健康 56
1. 赤脚走路疗法 56
2. 有害的恶臭和有益的芳香 57
3. 芳香给人以活力 58
4. 变换环境可使人恢复健康 60
四、利用自然，增强体质 61
1. 利用大自然 61
2. 利用山地风光 63
3. 海水的心理效果 65
4. 利用温泉疗法 66
1. 铭记病从气来 67
一、襟怀坦荡，精心调养 67
第五章 安排好日常生活 67
2. 健康长寿的进食法 68
3. “百药之长”的副作用 69
4. 有效地利用节假日 70
二、上下班的路上 71
1. 预防一氧化碳中毒 71
2. 注意车内卫生 72
3. 注意车内气氛 73
4. 下车以后 74
三、如何调节体温 75
1. 何时需要取暖设备 75
2. 冬季怎样调换衣服 76
3. 注意寒冷应力 77
4. 进屋最好慢脱衣 78
1. 选择适于自己的保健法 79
四、实行彻底的保健法 79
2. 怎样散步 80
3. 钓鱼的好处 81
4. 对付脚气的方法 82
五、养身之道 83
1. 健身法 83
2. 淋浴法 84
3. 壮精健身的气功 85
第六章 保健的秘诀 87
一、有利于健康的休息法 87
1. 怎样睡得熟 87
2. 怎样休息好 89
1. 怎样预防衰老 91
二、认识自然，及早预防衰老 91
2. 合于地球的节律 92
3. 不要劳累过度 93
三、生活的规律性 94
1. 生活的规律不可紊乱 94
2. 饮食的季节性 95
3. 自我提神法 96
4. 延年益寿的回春剂 97
四、健康长寿的秘诀 98
1. 真正的保健法 98
2. 有利于健康长寿的生活环境 100
3. 根除大气污染 101
后记 103
译注 104