第一章 运动包扎与随队医生 1
序言 久保田薰 1
随队医生的意义 3
第二章 运动包扎 7
一、什么是运动包扎 9
二、包扎的目的和效果 10
三、实施包扎的注意事项 12
1．清洗患部 12
2．剃除体毛 12
3．保护伤口 12
4．粘着剂的使用 13
5．摩擦部位的保护 13
6．皮肤的保护 14
7．绷带的选择 14
8．包扎的松紧、皱褶、空隙 14
1．纱布绷带 15
四、包扎绷带的种类 15
9．血液循环 15
10．拆除绷带 15
2．硬的弹性绷带 16
3．软的弹性绷带 16
4．肌肉绷带 16
五、包扎用具的种类 17
1．布带 17
2．扎带 17
3．包扎刀 17
4．包扎剪刀 18
5．凡士林 18
6．油纱布 18
7．足跟套 18
8．橡皮膏 18
10．剃刀 19
11．泡沫塑料垫 19
9．喷雾剂 19
12．冰块 20
13．包扎包里的其他物品 20
六、绷带的使用方法 20
1．手持绷带的方法 20
2．绷带的裁剪方法（纱布绷带） 21
3．绷带的裁剪和固定方法（硬的弹性绷带） 22
4．绷带的裁剪和固定方法（软的弹性绷带） 24
5．绷带的裁剪方法（肌肉绷带） 25
6．绷带的拆除方法（全部适用） 26
七、包扎的方法 27
1．布带的包扎方法 27
2．固定 29
3．X状包扎 30
4．纵向包扎 30
6．星状包扎 31
5．X状包扎＋纵向包扎 31
7．蹄铁状包扎 32
8．圆形包扎 32
9．楔状包扎 33
10．8字形包扎 35
11．方格、环状包扎 37
12．螺旋状包扎 38
13．开口绷带 40
14．护垫 42
15．护套 44
16．肌肉绷带 47
八、不同部位的包扎 48
（一）足部 48
1．拇趾向内侧的变形（拇趾外翻等） 49
2．脚掌心（扁平足、足底筋膜炎等） 51
3．脚跟痛（跟骨损伤等） 56
（二）踝关节 61
1．踝关节外侧的痛点（内翻扭伤等） 62
2．踝关节内侧的痛点（外翻扭伤等） 69
3．跟腱痛（跟腱炎、部分断裂等） 71
（三）小腿部 76
1．胫骨痛（轻度胫骨骨膜炎等） 78
2．腿肚子痛与痉挛（腓肠肌痉挛等） 79
3．小腿外侧痛（腓骨筋膜炎等） 81
4．胫骨肌肉痛（前胫骨膜炎等） 82
（四）膝 84
1．膝关节内侧疼痛（膝内侧侧副韧带损伤等） 86
2．膝关节外侧痛（膝外侧侧副韧带损伤等） 88
3．膝关节后部痛（腘窝肌腱炎、腓肠肌腱炎等） 89
4．髌骨下痛（膝盖韧带炎等） 90
5．膝盖内痛（前十字韧带损伤等） 91
6．应用 92
（五）大腿部 98
1．大腿前群肌肉痛（大腿股四头肌拉伤等） 99
2．大腿后群肌肉痛（大腿后群肌肉拉伤等） 102
3．大腿外侧肌肉痛、胀（髂骨韧带、大腿阔筋膜张肌肌腱炎等） 105
（六）髋关节 107
1．股内侧肌痛（旋内肌群炎症等） 109
2．从髂骨前部到肌骨之间痛（旋外肌群损伤等） 111
3．臀部肌肉疼痛（臀大肌拉伤等） 113
（七）腰部、脊背 117
1．腰部、脊背下部疼痛（腰背筋膜炎等） 118
2．脊背上部痛（菱形肌损伤等） 119
（八）肩、上臂 122
1．肩关节脱臼、不稳定（脱臼、亚脱臼等） 123
2．肩上臂痛（肩锁关节脱臼、扭伤等） 125
3．扎带 127
4．肩外侧痛（三角肌筋膜炎） 128
5．肩前部屈臂痛（二头肌筋膜炎） 130
6．上臂痛（三头肌筋膜炎等） 131
（九）肘、前臂 135
1．肘的内侧痛（棒球肘等） 136
2．肘的前面痛（上臂二头肌肌腱炎等） 138
3．前臂内侧痛（手的屈肌肌群等） 139
4．前臂外侧痛（手的伸肌肌群等） 140
（十）手腕、手指 143
1．手腕痛 144
2．手心一侧手腕痛（手腕伸展受限制等） 146
3．拇指指根内侧痛 147
4．手指指根外侧痛 149
5．拇指指根手掌侧痛 151
6．手指戳伤 152
7．手指戳伤的预防 153
第三章 运动损伤的应急治疗、评价和处置法 157
1．大出血的确认 160
2．止血法 162
3．急救车 164
4．意识的确认 165
5．气管堵塞的确认 165
6．气管堵塞的处置法 166
7．检查气管 168
8．呼吸观察 169
9．脉搏的检查 170
10．人工呼吸 171
11．心脏按摩 172
12．心肺复苏法 174
13．问诊一 175
14．头部的观察 176
17．瞳孔 177
15．颈部的观察 177
16．脊柱 177
18．小出血 178
19．问诊二 179
20．视诊 179
21．触诊 179
22．RICE处置 194
第四章 运动包扎讲座 203