前言 3
序章 为什么要「十分饱」才能满足呢？ 9
1从「十分饱」转变为「八分饱」的生活方式 11
2「八分饱」是最自然且合理的生活哲学 23
3控制人类欲望的知、情、意 36
第一章 正常健康的生活·理智的「八分饱」 49
1资讯过多，会消化不良 51
2强迫和填鸭式会破坏吸收能力 77
3「八分饱」哲学就是了解自己 97
第二章 闲适馀裕的生活·感情的「八分饱」 107
1把想说的话全说出来，就能满足吗？ 109
2人面广并不表示人缘好 124
3精打细算，反而失算 140
第三章 自我控制的生活·欲望的「八分饱」 155
1咨意妄为，终致失败 157
2用力太过，无法持久 173
3刚愎自用，自取灭亡 193