《让健康伴随着您》PDF下载

图书介绍：《让健康伴随着您》是洪教授讲座的全记录，并收录了洪教授最近总结出的大众健康知识。为了让大家能亲眼目睹洪教授演讲的风采，亲耳倾听他关于健康生活方式的福音，随书赠送洪教授精彩演讲VCD光盘两张。洪昭光教授健康箴言：一个中心 以健康为中心，以预防为主——花1块钱就可以预防疾病，就可以省去100块钱、100块钱的治疗费，那我们何乐而不为呢？两个基点 第一是糊涂一点，不要整天计较一些鸡毛蒜皮的小事；第二是潇洒一点，度量大一些，风格高一些，站得高，看得远。三大作风 助人为乐、知足常乐、自得其乐，就能永葆快乐。四个最好 最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心清是宁静，最好的运动是步行。起床三个“半分钟” 醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来后坐半分钟；两条腿垂在床沿再等半分钟。运动三个“半小时” 早上起来活动半小时，中午午睡半小时，晚上6至7时漫步行走半小时。运动的三五七 提倡每次进行步行或慢跑锻炼时，里程应掌握在3公里左右；一星期锻炼不少于5次；运动量应达到每分钟心跳次数加自己年龄等于170。一二三四五 “一”就是每天喝1袋牛奶；“二”是每天250克到400克碳水化合物，相当于5到8两