序：珍惜荣誉，着眼未来 1
国魂颂 1
五星红旗辉映下的儿女们 21
托举霞光 28
闯关两面观 40
八年一跳 51
强者的自白 62
力量之师 73
英雄有憾 86
天作之合 98
两个人的梦想 108
星辰璀璨借阳光 117
十年一酬女儿志 124
“不爱游泳”的突破者 134
凝聚与爆发 144
青春无悔 155
大将之风 165
神枪杨凌 177
东方女孩 188
动人的绽放 198
沉重的帅印 205
落泪英雄 219
踏平坎坷成大道 227
靶台上站着不屈的战士 233
最后一朵“金花” 241
后记：再造辉煌 247