第一部 走上禅修的道路 3
第一章 禅修的目的 3
第二章 开始学习佛法 10
第三章 寻找不快乐的原因 19
第四章 烦恼如何生起 27
第五章 了解痛苦与驾御心念 34
第二部 禅修之道 53
第一章 修道三要 53
第二章 把佛法融入日常生活中 96
第三部 改变困境的方法，转念 117
第一章 生命的目的 117
第二章 发展另一种面对困境的态度 119
第三章 乐与苦皆由自心所造 126
第四章 瞋怒及欲望的缺失 129
第五章 运化困难为菩提道 135
第六章 为众生受苦 147
第七章 教示要旨 153
附：给爱滋病、癌症等病症的修行指导 156