第一章 防身基本知识 1
一、技术特点 1
二、人体关节、要害部位和穴位 2
三、注意事项 5
第二章 防身要诀 11
一、要有胆量 11
二、隐蔽性好 12
三、方法准确 12
四、眼明手快 14
五、抓住时机 15
六、距离感 17
一、基本手型和步型 20
第三章 防身基本技术 20
二、防卫姿势 23
三、基本步法 25
四、基本踢法 26
五、基本打法 30
六、基本摔法 36
七、基本拿法 38
第四章 防身实用招法 43
一、歹徒右手抓右掌怎样解脱 43
二、歹徒左手抓右腕怎样解脱 44
三、歹徒右手抓右腕怎样解脱 45
四、歹徒双手抓左腕怎样解脱 46
五、歹徒双手抓右腕怎样解脱 47
六、歹徒双手抓双腕怎样解脱 48
七、歹徒右手折指怎样反拿 49
八、歹徒右手折掌怎样反拿 51
九、歹徒双手折双掌怎样反击 52
十、歹徒左手抓右腕怎样反拿 54
十一、歹徒右手抓右腕怎样反拿 55
十二、歹徒双手抓左腕怎样反拿 57
十三、歹徒双手抓双腕怎样解脱和反拿 58
十四、歹徒右手拧右臂怎样反击 60
十五、歹徒双手拧双臂怎样反击 62
十六、歹徒由前抓发怎样解脱和反击 63
十七、歹徒由后抓发怎样解脱和反击 65
十八、歹徒由侧抓辫子怎样解脱和反拿 67
十九、歹徒由前抓领怎样解脱和反拿 68
二十、歹徒由后抓领怎样解脱和反拿 70
二十一、歹徒右手抓扯衣襟怎样解脱和反拿 72
二十二、歹徒双手抓扯衣襟怎样解脱和反拿 74
二十三、歹徒由侧抓肩怎样反拿 76
二十四、歹徒由侧搭肩怎样反拿 78
二十五、歹徒由后侧勾颈搂胸怎样反拿 79
二十六、歹徒右手由前掐喉怎样反击 81
二十七、歹徒双手由前掐喉怎样反击 83
二十八、歹徒由后锁喉怎样解脱和反拿 84
二十九、歹徒由后拉臂捂口怎样反击 87
三十、歹徒由前抓腰带怎样反拿 88
三十一、歹徒由前抱腰怎样解脱和反击 89
三十二、歹徒由前抱腰及双臂怎样解脱和反拿 91
三十三、歹徒由后抱腰怎样反击 93
三十四、歹徒由后抱腰及双臂怎样解脱和反拿 94
三十五、歹徒双手抓双臂后推怎样反击 96
三十六、被歹徒压在床边用双手掐喉怎样解脱和反击 97
三十七、被歹徒压倒在地用双手掐喉怎样解脱和反拿 100
三十八、被歹徒压倒在地用双手压腕怎样解脱和反击 102
三十九、歹徒用左直拳打怎样防守和反击 104
四十、歹徒用右直拳打怎样防守和反击 105
四十一、歹徒用左掌侧击怎样防守和反击 106
四十二、歹徒用右摆拳打怎样防守和反击 107
四十三、歹徒用乱拳打怎样防守和反击 108
四十四、歹徒双手抓胸怎样防守和反击 110
四十五、歹徒用左脚弹踢怎样防守和反击 111
四十六、歹徒用右脚弹踢怎样防守和反击 113
四十七、歹徒用左脚踹踢怎样防守和反击 114
四十八、歹徒用右脚踹踢怎样防守和反击 116
四十九、歹徒两侧抓腕怎样防守和反击 117
五十、歹徒两侧攻击怎样反击 119
五十一、歹徒前后夹攻怎样反击 121
五十二、歹徒拦路抢钱财怎样反击 122
五十三、歹徒拦路抢包怎样反击 124
五十四、歹徒由前抢包怎样反击 125
五十五、歹徒由后抢包怎样解脱和反击 126
五十六、歹徒由后抢挎包怎样擒拿 127
五十七、歹徒拦路抢夺自行车怎样反击 129
五十八、歹徒由后抢夺自行车怎样反击 130
五十九、扒手掏包怎样擒拿 132
六十、歹徒持匕首直刺怎样防守和反击 133
六十一、歹徒持匕首下刺怎样防守和反击 135
六十二、歹徒持匕首侧刺怎样防守和擒拿 137
六十三、歹徒用棍直戳怎样防守和反击 139
六十四、歹徒用酒瓶抡砸怎样防守和反击 141
六十五、歹徒用椅子抡砸怎样防守和反击 142
六十六、歹徒持匕首威胁男方怎样反击 143
六十七、歹徒用短棍击打男方怎样反击 145
六十八、歹徒把男方压倒双手掐喉怎样协助 146
六十九、怎样由前主动抓获歹徒 148
七十、怎样由后主动抓获歹徒 150
七十一、两人怎样主动抓获歹徒 151
七十二、怎样把歹徒扭送到公安机关 153
附录 女子防身自卫案例选编 154
一、罪犯在她身边时 154
二、夫妻俩勇擒歹徒 155
三、一少女刺死行凶歹徒，公安局认定属正当防卫 156
四、屈膝反受其辱 反抗赢得自尊 157
五、四少女拼死歼歹徒 158
六、黎明前的生死搏斗 159
七、武术助我自卫防身 161
八、伸正义姑娘惩歹徒 162
九、少女遇歹徒 夫妻巧相救 163
十、既防身又健美 164