目录 1
第一部分 太极拳推手常识 1
1．什么是太极拳的推手运动？ 1
2．开展推手运动有些什么好处？ 2
3．是不是人人都可以练习推手？ 2
4．为什么说冬季是开展推手运动的大好季节？ 3
5．太极拳推手运动有哪些内容？ 4
6．练太极拳多久方能学习推手？ 5
7．学习推手的基本程序是怎样的？ 5
8．为什么学习推手要循序渐进？ 6
9．推手运动中会不会发生误伤？ 7
10．我国民间友谊推手有哪些约定俗成的规则？ 8
11．为什么通过推手可以检验走架姿势的正确 9
性？ 9
12．走架与推手两者的关系如何？ 10
13．什么叫打手、擖手？ 11
14．什么叫散手？ 11
15．什么叫粘手？ 12
16．练推手就是学打架吗？ 14
17．什么叫出手？ 14
18．什么叫接手？ 15
19．什么叫搭手？ 15
20．什么叫交手、比手？ 15
21．什么叫先手、后手？ 16
22．什么叫高手、低手？ 16
23．什么叫硬手、软手？ 16
24．什么叫“四手”？ 17
25．什么叫补手？ 17
26．什么叫诱手？ 17
27．什么叫顺手、拗手？ 18
28．什么叫“四手不全”？ 18
29．什么叫“着”？ 19
30．太极拳的招法可分为哪几类？ 19
31．什么叫“以招还招”？ 20
32．绝招是破不了的招法吗？ 20
33．什么叫“有人若无人，无人若有人”？ 21
34．在推手运动中小个子能推倒大个子吗？ 21
35．什么叫“柔化自当知斜闪”？ 22
36．什么是“自退法”？ 23
37．被人推倒时应该怎样防护自己？ 24
38．如何区分人体的上、中、下三路？ 25
39．什么叫侧翼？ 26
40．什么叫吃里、吃外？ 26
41．什么叫圈内、圈外？ 26
42．为什么有的人推手常常会被对方逼出？ 27
43．推手功夫较深时能达到什么程度？ 27
44．太极拳推手与走架的要领是否一致？ 28
第二部分 太极拳推手要领 28
45．推手教学为什么特别重视掌握基本要领？ 28
46．太极拳推手有哪些基本特点？ 29
47．如何理解太极拳推手的劲路刚柔？ 30
48．在推手中如何做到以静御动？ 31
49．顺势借力的方法是怎样的？ 32
50．“四两拨千斤”的方法神秘吗？ 33
51．什么叫顺势、背势？ 34
52．太极拳推手为什么不主张使用大力？ 34
53．什么叫“以迂为直，后发先至”？ 35
54．太极拳推手是不是反对“先发制人”？ 36
55．什么叫“彼不动，己不动；彼微动，己先 36
动”？ 36
56．什么叫“不占人先，不落人后”？ 37
57．什么叫“遇虚当守，得实即发”？ 37
59．什么是推手的“四要”？ 38
58． “正中”、“圆满”在推手运动中有什么 38
意义？ 38
60．沾、粘、连、随四字以何为主？ 39
61．推手“四病”的范围指哪些？ 39
62．易犯顶、抗毛病的原因何在？怎样避免？ 41
63．什么叫顶劲？ 41
64．推手的策略很象大禹治水吗？ 42
65．什么叫双重？ 42
66．为什么推手不能犯双重的毛病？ 43
67．为什么推手也不可犯拖、拉的毛病？ 44
68．什么叫单轻、单重？ 44
70．什么叫化劲？ 45
69．什么是推手的“四则”？ 45
71．什么叫粘劲？怎样粘化？ 46
72．什么叫走劲？怎样走化？ 48
73．什么叫引劲？怎样引化？ 49
74．什么叫拿劲？怎样拿劲？ 51
75．什么叫发劲？怎样发劲？ 52
76．为什么说化、引、拿、发四种劲别是缺一 54
不可的？ 54
77．什么叫“以走制敌”？ 54
78．什么叫内劲？ 55
79．什么叫太极劲？ 56
80．怎样锻炼内劲？ 56
81．内劲是否神秘？ 57
82．为什么说“劲走圆，力走直”？ 58
83．什么叫换劲？怎样换劲？ 58
84．为什么说“呆力越大，巧劲越小”？ 59
85．什么叫听劲？怎么听法？ 59
86．听劲听些什么内容？其目的何在？ 60
87．什么叫喂劲？ 61
88．什么是问劲、答劲？ 61
89．什么叫懂劲？ 61
90．怎样才能达到懂劲的地步？ 63
第三部分 太极拳推手八法 64
91．什么是太极拳的八法？ 64
92．四隅推手是否只包括采、挒、肘、靠四法？ 65
94．为什么说“八法以掤为首”？ 66
93．太极拳推手有无大捋与小捋之分？ 66
95．推手时如何做到“掤劲不丢”？ 67
96．“掤劲不丢”在竞技中有什么意义？ 69
97．如何理解“掤”字的含义？ 69
98．为什么说“掤要圆撑”？ 70
99．揽雀尾的掤式有哪些用法？ 71
100．掤法在推手中如何应用？ 72
101．什么叫掤化？ 73
102．什么叫“掤捋相通”？ 73
103．怎样使用捋法？ 73
104．什么叫“捋在尺中”？ 74
106．为什么说“捋抱顺且韧”？ 75
105．为什么说“捋要柔顺”？ 75
107．使用捋法时必须注意些什么？ 76
108．什么叫“挤靠破捋”？ 77
109．为什么说“捋挤相通”？ 77
110．为什么说“挤要横排”？ 78
111．为什么说“挤排化在先”？ 78
112．什么叫“轻挤得虚实”？ 79
113．使用挤法时必须注意些什么？ 79
114．四正推手时如何用挤法？ 80
115．什么叫“按在腰攻”？ 80
116．为什么说“按前有一化”？ 81
117．怎样破双按？ 81
119．为什么说“采前要轻，采时要实”？ 82
118．“采”字的含义是什么？ 82
121．为什么说“采拿宜拔根”？ 83
120．什么叫“拘意莫松”？ 83
122．怎样使用采法？ 84
123．使用采法发放必须注意些什么？ 85
124．如何破采？ 86
125．太极拳架中有没有采法？ 87
126．怎样使用挒法？ 88
127．使用挒法要注意哪几点？ 88
128．四隅推手中的挒法何在？ 89
勿轻使”？ 90
130．怎样使用肘法？ 90
129．什么叫“肘在屈使”？为什么又说“肘屈 90
131．太极拳架中有没有肘法？ 91
132．四隅推手中的肘法何在？ 91
133．怎样破解肘法？ 92
134．什么叫“靠在肩胸”？ 92
135．怎样使用靠法？ 92
136．四隅推手中是怎样用靠法的？ 93
第四部分 太极拳推手力学 94
137．练推手为什么要学点力学知识？ 94
138．重心原理在推手中的重要意义何在？ 95
139．人体的重心在哪里？ 95
140．什么叫重垂线？ 97
141．什么叫重力？ 97
143．为什么重垂线须保持在底盘范围以内？ 98
142．什么叫底盘？ 98
144．什么叫“联合底盘”？ 100
145．什么叫“得横”？ 100
146．为什么说“得横即得势”？为什么要“机 101
势并得”？ 101
147．什么叫作用点、着力点、发落点？ 102
148．推手的发落点以什么部位最为相宜？ 102
149．在推手时，如何去认识人体裆口与底盘、 103
中轴的关系？ 103
150．为什么要“侧入、竖击”？ 104
151．攻守中如何利用重心高低？ 104
是否都能应用？ 105
152．物体有几种基本平衡状态？在推手运动中 105
153．在推手中应该怎样去保持肢体的平衡？ 106
154．什么叫气沉丹田？ 107
155．气沉丹田能使人降低重心吗？ 109
156．人的力气是怎样产生的？ 109
157．如何在推手中合理用力？ 110
158．什么叫顺劲、逆劲？ 113
159．什么叫背劲？ 114
160．为什么顺劲与逆劲以90度直角为分界线？ 114
161．拳击与推按的力量哪一种大？如何合理运 114
用短劲和长劲？ 114
163．动作均匀和相连不断在推手中有什么积极 116
作用？ 116
162．太极拳推手发劲是否应用爆发力？ 116
164．在推手中怎样利用运动的惯性？ 117
165．在推手中怎样利用静止的惯性？ 118
166．关节松沉在推手中有什么重要意义？ 118
167．在推手中怎样应用弹力原理？ 119
168．在推手中怎样应用摩擦力原理？ 120
169．在推手中怎样应用螺旋原理？ 122
170．为什么推手发劲不可刚硬乏柔？ 123
171．在推手中怎样利用离心力原理？ 124
172．钢架和拳架在应用力学原理上有没有相似 125
之处？ 125
173．太极拳推手反对作直线运动吗？ 126
174．小个子能推倒大个子有无力学根据？ 127
176．在推手中怎样应用劲力的刚柔？ 129
175．练习推手的速度究竟是慢好还是快好？ 129
177．在推手中怎样利用反作用力？ 132
178．推手运动时间长短与体重大小有什么关系？ 133
179．体重与惯性有什么关系？ 134
180．太极拳推手为什么要强调“腰如轴立”？ 134
181．人体旋转运动应用哪几种基本轴？它们与 135
推手运动的关系如何？ 135
182．为什么行拳必须近身？ 136
183．为什么说“劲起于脚、发于腿”？ 136
184．太极拳走架或推手时，迈步是高些好还是低 137
些好？ 137
附录：太极拳械、推手书目辑要 139
后记 144