第一章 排除困惑 1
一、科学分配时间打球不误学习 1
二、怎样“精练” 3
三、“绝招”来源于继承基础上的钻研和磨练 7
四、掌握正确的技术动作规格 9
五、体能是“更快、更高、更强”的基础 11
六、矮个儿也能成为出色的篮球运动员 16
七、全力以赴、精益求精 19
第二章 学会篮球运动的基本技术及其在比赛中的运用 21
一、学会各种脚步动作，摆脱防守接球和创造投篮机会 22
二、学会多种传接球技术，避免失误 39
三、运球技术好是控制球能力强的保证 68
四、学会多种投篮技术，在有防守情况下创造投篮机会 85
（一）单手肩上投篮 86
（二）双手胸前投篮 88
1.技术动作 89
（三）跳起单手肩上投篮 89
2.在有防守的情况下，个人怎样创造投篮的机会 96
3.练习方法 104
（四）勾手投篮 107
（五）上篮 115
（六）持球突破 120
（七）持球突破急停跳投 132
1.一对一时，最难防的投篮技术 132
2.杨伯镛的滑跳步错位接球突破和急停跳投 136
第三章 防无球的和持球的进攻队员及抢、打、断球 140
一、防守能力强的队员应具备哪些条件 141
二、怎样防守无球的进攻队员 143
三、从防无球队员过渡到防持球队员的步法 154
四、怎样防守持球的队员 155
五、个人防守的练习方法 162
六、抢（球）、打（球）、断（球） 169
一、强烈的抢篮板球意识，是抢篮板球的首要条件 175
第四章 抢篮板球 175
二、判断球的反弹位置 176
三、怎样抢占有利的位置 177
四、单手和双手抢球 183
五、抢到篮板球落地以后 184
第五章 中锋的进攻和防守技术 187
一、中锋的进攻技术 188
（一）抢位 188
（二）中锋的蹲、靠、挤、跨和两臂 195
（三）中锋在罚球线外接球后，有时要争取面对篮圈 196
（四）中锋投篮技术 198
二、怎样防守中锋 211
（一）防守限制区两侧中锋的最好方法是用灵活的步法绕前防守，不让对方接球 212
（二）进攻的中锋在罚球线前时要在侧面防守 215
（三）进攻的中锋在篮下得到球时，该怎样防守 217
一、哪些情况可发动快攻 219
快攻 219
第六章 快攻 防快攻 攻守转换 219
二、用快攻战术，队员应具备哪些条件 220
三、快攻的形式和结构 222
防快攻 228
一、快退守和封堵第一传 228
二、少防多时怎样做 229
攻守转换 230
快攻、防快攻及攻守转换的练习方法 231
一、快攻第一传和接应练习 231
二、长传快攻练习 232
三、肩上传球假动作、运球突破，双手胸前传“吊球” 233
四、二攻一、一防二、攻守转换练习 234
五、三攻二、二防三、攻守转换练习 236
第七章 基础配合 240
进攻基础配合 240
一、传切配合 240
二、掩护配合 244
三、策应配合 251
四、突分配合 254
防守基础配合 257
一、协防 257
二、“关门” 259
三、“挤过” 260
四、穿过 261
五、抢过 264
六、“抢前”防守 265
七、换人和假换人 267
八、“补防”和“换人” 269
九、“夹击”“断球”“补换” 269
第八章 半场人盯人防守与进攻半场人盯人防守 279
一、半场人盯人防守 279
（一）半场紧逼人盯人防守 280
（二）半场松动人盯人防守 282
（一）进攻半场紧逼人盯人防守 284
二、进攻半场人盯人防守 284
（二）进攻半场松动人盯人防守 286
第九章 联防与进攻联防 291
联防 291
一、什么是联防 291
二、什么时候用联防 291
三、联防的基本要求 292
四、联防的种类 292
五、联防的练习方法 297
进攻联防 300
一、碰到联防时该干什么 301
二、进攻联防的方法示例 305
第十章 全场紧逼人盯人防守与进攻全场紧逼人盯人防守 310
一、全场紧逼人盯人防守 310
（一）什么情况下用全场紧逼人盯人防守 310
（二）采用全场紧逼人盯人防守时应当具备哪些条件 311
（三）全场紧逼人盯人的防守方法 312
二、进攻全场紧逼人盯人防守 316
（一）有哪些进攻全场紧逼人盯人的方法 316
（二）碰到对方用全场紧逼时应注意什么 318
（三）进攻全场紧逼人盯人的练习方法 319
第十一章 区域紧逼防守与进攻区域紧逼防守 323
一、什么是区域紧逼防守 323
二、区域紧逼防守有哪些阵形 323
三、用区域紧逼防守时，对各位置上队员的要求 326
四、全场1-2-1-1区域紧逼防守示例 328
五、区域紧逼的分解练习方法 332
进攻区域紧逼 335
一、遇到全场区域紧逼时该怎么办 335
二、进攻全场区域紧逼示例 336
三、进攻区域紧逼的练习 338
第十二章 混合防守与进攻混合防守 341
一、一人盯人、四人联防的防守方法 341
二、进攻一人盯人、四人联防的示例 342
第十三章 怎样担任前锋、中锋和后卫的角色 343
一、应有的教养 343
二、赛前准备 345
三、中圈跳球 347
四、防守对手 349
五、由防守转入进攻 352
六、阵地进攻 356
（一）前锋、中锋和后卫的基本活动区域 356
（二）前锋、中锋和后卫的基本条件 358
（三）阵地进攻时不持球队员和持球队员应当怎样进攻 359
七、核心队员的作用 361
八、比赛中假动作的运用 362
第十四章 乔丹内外线进攻的招数 366
一、乔丹在外线进攻时 366
二、突破上篮，起跳腾空以后有封盖时 367
三、乔丹在限制区两侧（中锋的位置）背对篮圈接球时 367