致谢 1
1 假如…… 5
你与这个世界 21
你的人生起点 28
2 界定真实的自我 33
自我测试：真实性比例 53
相合性测试 59
我的第一项任务 70
你的首要任务 72
3 你的自我观念 75
固守信念与限止信念 92
4 重塑自我的外部因素 99
生活的链条 104
十个决定性时刻 109
5 你的十个决定性时刻 109
对真实自我的调整 121
决定性时刻练习 123
连结你生活中的决定性时刻 130
6 你的七个重大选择 137
选择的作用 149
挑战性训练 153
7 你的五个关键性人物 159
8 重塑自我的内部因素 171
9 支配的方位 179
内在化者 184
外在化者 184
偶然性 185
识别你的支配方位 192
什么是扭曲的感知 199
10 倾听内心的对话 199
过滤器 201
进入内心的对话 205
代价 209
话题与谈话内容 215
回报 216
积极的内心对话 219
挑战性训练 223
11 你的自我标签 227
医疗后果的标签 233
生活在自己的标签中 234
自我练习 239
归纳 242
12 重写你的人生剧本 243
录音磁带 244
固守信念 252
利用录音磁带进行自我分析 264
分析你的录音磁带 266
剧本练习 267
完善的剧本 268
13 重塑自我的五步行动计划 271
实施计划的五个步骤 279
14 实施重塑自我计划 283
宽恕 303
15 打破真实自我的常规 309
过度保护 317
力量操纵 319
水准测量 320
现状的安全 321
尝试这个练习 323
后记 327