第一篇 认识眼睛 3
眼球的结构——就像一台精巧灵敏的照相机 3
眼的附属器 5
眼睛发育的时间 6
眼睛视力发育的阶段 6
视力的含义 7
检查远视力的注意事项 7
检查近视力的注意事项 9
各年龄阶段检查视力的方法 9
视野的含义 10
视野的检查方法 10
色觉的含义 10
色觉检查的方法 10
第二篇 影响视力的常见眼病 15
如何界定近视的程度 15
近视眼和遗传的关系 15
近视眼的临床症状 15
近视眼的好发人群 16
病理性近视 17
假性近视 17
远视 17
散光 18
屈光参差 19
角膜炎 19
角膜炎治疗的注意事项 19
角膜炎与结膜炎的鉴别 20
结膜炎切勿滥用眼药水 21
如何预防红眼病 21
注意春季结膜炎的发生 22
老年性白内障的早期发现 22
先天性白内障的早期发现 23
如何预防新生儿先天性白内障 23
青光眼的早期发现 24
青光眼患者的注意事项 25
抗青光眼药物的不良反应 26
如何早期发现视网膜脱离 26
视网膜脱离与高度近视 27
常见的糖尿病眼部并发症 27
糖尿病眼部并发症的治疗 28
糖尿病眼病的预防 28
眼部外伤的急救 29
第三篇 恢复视力的训练方法 33
第一章 基本方法 33
怎样消除眼部运动不足的弊病 33
呼吸法 呼吸训练 34
呼吸训练的效果 34
呼吸训练·腹式呼吸之一 34
呼吸训练·腹式呼吸之二 35
呼吸训练·眼鼻呼吸 36
眼部的保健法 36
眼部保健法的效果 37
闭眼·睁眼训练法之一 37
闭眼·睁眼训练法之二 38
富有节奏的眨眼运动 38
手持硬币做圆周运动的方法之一 39
手持硬币做圆周运动的方法之二 40
对眼部周围的按摩 40
眼部按摩的准备活动 40
眼部的指压法之一 41
眼部的指压法之二 42
两眼注视训练法 42
利用绳子训练法 43
利用带有串珠的绳子训练法 44
追视 45
融像 46
焦点调节训练法 48
界限远近法 48
利用幻想成像法，使心情和眼睛都得到放松 52
幻想成像法 52
第二章 用于日常生活中的视力恢复训练法 54
在公交车中的眼部保健练习法 54
追寻逝去的景色 55
极目远眺 55
一边看报，一边练习 56
不要转动眼球，看报纸的标题（扩大周边视野） 56
看报时，轻快地转动眼球（视点移动） 57
看报时，稍微远离一点看（焦点调节力） 57
保护眼睛不受到来自于电视游戏机、计算机屏幕辐射的损害 58
抽出时间，做移动眼球来注视显示屏的训练（眼球运动） 59
有时闭上一只眼睛看 59
一边看影碟，一边提高眼睛功能的方法 60
在租借影碟的商店里的训练法 60
眼睛入浴的时间 61
在浴池中施以指压 61
给眼睛洗淋浴 61
第三章 采用视力训练法，头脑也会变得聪明 63
眼睛的伸展运动 63
○△□ 65
使视野更为开阔的训练法 67
提高注意力的训练法 68
迅速对准焦点 69
让对准的焦点持续不动 70
老花眼·近视眼的训练法 70
巧妙地使用双眼，以此来锻炼右、左脑 71
眼睛也有右撇子和左撇子之分 71
利用信号法 72
利用手电筒法 73
如果瞳孔的表情变得丰富，人会显得极富魅力 73
让大脑以超常的速度运转 74
首先试着阅读，然后迅速地阅读 75
迅速提高记忆力 79
商业化的记忆训练法 79
类似于照相机的练习法 80
第四章 如果视力得到提高，运动能力也会随之提高 83
使高尔夫球技术变得高超的训练法 83
锻炼动体视力 83
利用麦秆与牙签训练法 84
上下左右法 85
第四篇 护眼小常识 89
舒服的眼睛离不开眼泪 89
对眼睛有益处的维生素 89
各种眼疾患者的饮食治疗原则 90
视疲劳食疗验方 91
让眼睛休息的方法 92
如何预防老年性白内障 93
注意用眼卫生要做到哪“二要二不要” 94
应采取怎样的照明方式保护视力 94
对视力有益的运动 95
眼保健操对近视防治有益吗 96
看电视怎样注意用眼卫生 96
婴儿期（1个月至1岁）眼睛视力的保护 96
幼儿期（1～3岁）眼睛视力的保护 98
学龄前期（3～6岁）眼睛视力的保护 99
损害视力的常用药物有哪些 100
戴隐形眼镜的人易患眼结石 101
眼药水的种类 101
如何正确使用眼药水 102
眼睛酸胀、干涩需要点眼药水吗 104
秋季当心干眼症 105
开车朋友护眼七招 106
学生视力保健 107
电脑一族的护眼方案 107
怎样注意灯光照明 108
高度近视不宜剧烈运动 109
如何处理异物飞入眼中 109
乘公交车时别盯着电视看 110
第五篇 眼镜、隐形眼镜和太阳镜——保护视力的好帮手散瞳是验光的必要程序吗 113
什么是检影验光 113
配镜的准备 114
给孩子配镜的注意事项 115
怎样放眼镜 115
怎样进行镜片的保洁 116
怎样进行镜架的维护 116
老花镜配戴有讲究 117
隐形眼镜的优点 117
隐形眼镜的缺点 118
隐形眼镜的分类 118
哪些人不适合配戴隐形眼镜 119
什么时候要让隐形眼镜“休息” 120
戴隐形眼镜的注意要点 121
隐形眼镜配戴后视物模糊的原因及处理方法 122
隐形眼镜配戴后眼睛发红的原因及处理方法 123
隐形眼镜配戴后眼干的原因 123
隐形眼镜配戴后眼干的处理方法 124
户外使用隐形眼镜的方法和注意事项 124
不要佩戴彩色隐形眼镜 125
电脑一族少戴隐形眼镜 126
太阳镜的UV指数的含义 126
太阳镜选什么颜色最好 127
检查太阳镜是否有屈光度的方法 127
预防太阳镜综合征 128
哪些人不适宜戴太阳镜 129