保健篇 1
一 怎样理解健康四大基石的意义 1
二 怎样实现四大平衡 2
三 克服八种心理弱点 4
四 记住八点生活细节 4
五 强化八种心理 5
六 心理平衡的“一二三四五” 5
七 论平衡的名言、名诗、名句 6
八 生命是什么 6
九 健康是什么 6
十 记住十要、十忌、十伤、十多十少内容 7
十一 “养心八珍汤”的内容是什么 7
十二 百岁不是梦的“一二三四”内容 7
十三 保证健康的“四个最好” 8
十四 “三个半分钟”与“三个半小时”的内容 8
十五 运动的“三、五、七”是什么 8
十六 “三、一、二”经络健身法 9
十七 长寿养生谚语 9
十八 与长寿无缘的十种人 10
十九 锻炼身体方法的“一二三” 10
二十 七种不宜老年人做的动作 11
二十一 攀登寿山四个要点 12
二十二 心脑血管疾病综合防治“二十一”点 13
二十三 养成好习惯“八利于”内容 13
二十四 防衰老每日搓搓八个部位 13
二十五 擦胸揉腹养生法 14
二十六 生气对身体有八大损害 15
二十七 健康老年人的八个秘诀 16
二十八 身体健康必须具备的状态 16
二十九 骨质疏松巧运动 17
三十 保持健康的八个生活方式 17
三十一 老来捶捶背，夜里睡得香 18
三十二 运动治疗颈椎病 19
三十三 益寿三字经 20
三十四 常按腋窝能治病 20
三十五 仿猫拱腰治腰酸背痛 21
三十六 要想心情好就要跑一跑 21
三十七 戒除不良生活习惯有利健康长寿 21
三十八 养生益寿二十法 22
三十九 想长寿就要“高抬贵脚” 24
四十 高官、高薪、高寿、高兴话保健 24
四十一 心理健康是长寿的基石 25
四十二 饮食保健两相宜 26
四十三 增加肺活量精力更充沛 26
四十四 健康老人快乐歌谣 26
四十五 健康长寿的七个努力做到 27
四十六 健康高寿之道有讲究 28
四十七 营造心境，长寿可至 28
四十八 长寿经验多平凡，坚持不懈是关键 29
四十九 “返祖”行为疗疾养生法 30
五十 睡前一盆汤，胜过开药方 31
五十一 养生十五宜 31
五十二 研究尊重规律，促进老年人健康长寿 32
五十三 有关长寿的种种奇话见闻 33
五十四 足底按摩增强免疫力 34
五十五 利导思维促人健康长寿 34
五十六 古代寿翁的养生经 35
五十七 老年人运动五项注意 37
五十八 老年人长寿须“五戒” 37
五十九 奇妙的养生方法 38
六十 中老年人养生五言三十条 39
六十一 健康生活的科学选择 39
六十二 惰性——长寿的大敌 40
六十三 姿势好有益于健康 41
六十四 健康的生活方式点滴 41
六十五 老年人腰椎间盘突出症自我保健 42
六十六 手指按摩法治疗冠心病 44
六十七 老年人简易保健功 44
六十八 坚持步行降低眼疾风险 45
六十九 五招消除心理疲劳 45
七十 踩木棍延年益寿 46
七十一 自行车健身法 47
七十二 老年人应当讲究睡眠方法及质量 47
七十三 保持身心健康的七点措施 49
七十四 老年人常悟有道 50
七十五 益寿生活八个方式 51
七十六 纠正错误观念，促进身体健康 52
七十七 拨好生物钟，把握健康的钥匙 52
七十八 锻炼身体需要注意的八个问题 53
七十九 点穴捶打巧护心 54
八十 心理老化的十种表现 54
八十一 多蹲少坐有益于健康 55
八十二 春季养生要诀 56
八十三 初春健康睡眠秘诀 57
八十四 春季蒸桑拿时要多补充水分 57
八十五 夏季养生“三字经” 58
八十六 夏季护目八项措施 59
八十七 解“秋乏”养生 60
八十八 健康专家洪昭光提倡的“一二三四五”是什么 60
八十九 起床后饮四杯水可以治病 61
九十 维生素最好和早餐一起吃 61
九十一 适合糖尿病人的饮食 62
九十二 想要长寿吃喝应讲究 63
九十三 高血压病人的日常饮食 64
九十四 冠心病患者能喝牛奶吗 65
九十五 茶叶的保健作用 65
九十六 熬夜者的保健常识 66
九十七 如果周围有人感冒你如何预防 66
九十八 请您正确使用维生素 67
九十九 糖尿病人同样可以长寿 67
一○○ 防止缺钙老得快，补钙很关键 68
一○一 你知道怎样爱护你的大脑吗 69
一○二 开发右脑预防脑中风 70
一○三 酸碱平衡益健康 70
一○四 预防低血压导致的中风 71
一○五 冠心病患者要注意养“五气” 72
一○六 坚持科学方法可以预防脂肪肝 72
一○七 注意睡眠质量，促进身体健康 73
一○八 锗——人类健康的保护神 74
一○九 憋出来的病症 74
一一○ 怎样实现保持气血畅通 75
养生篇 77
一一一 毛泽东的长寿秘诀 77
一一二 邓小平的长寿之道 77
一一三 周恩来的养生秘诀 77
一一四 马寅初的养生经验 78
一一五 杨振宁的养生观 78
一一六 夏征农的养生经 79
一一七 韩美林的养生之路 79
一一八 俞平伯的“养生歌谣” 80
一一九 陈椿的健康养生观 80
一二○ 张学良的长寿之路 80
一二一 郭沫若的长寿之道 81
一二二 陈立夫的长寿秘诀 81
一二三 齐白石的长寿秘诀 82
一二四 陈嘉庚养生健身的八条经验 82
一二五 冰心的三个长寿之道 82
一二六 姚雪垠的健身六法 83
一二七 李冷路的健康经 83
一二八 周汝昌的养生之路 83
一二九 钱钟书的养生术 84
一三○ 谢觉哉的长寿六诀 84
一三一 苏步青的高寿三法 85
一三二 陈云的养生规律 86
一三三 向守志的自我保健方法 86
一三四 曾氏孪生兄弟的长寿之秘 87
一三五 刘海粟的长寿之秘 88
一三六 徐特立的健康之路 89
一三七 孙毅的健康长寿之路 89
一三八 张群的健康长寿经 90
一三九 乾隆皇帝的“长寿养生语” 90
一四○ 杨森的“长寿诀” 91
一四一 喻育之的长寿“三字经” 91
一四二 刘熙智的长寿歌 91
一四三 萧衍皇帝的长寿之路 91
一四四 朱元璋重视长寿因素访寿星 92
一四五 武则天的六字健身秘诀 92
一四六 陆游的长寿要点 93
一四七 李庆远谈养生之道 93
一四八 曾国藩的养生法 94
一四九 孙思邈的养生法则 95
一五○ 苏东坡的“四味养生法” 96
一五一 苏局仙的健康高寿秘诀 96
一五二 马克思的养生锻炼方法 97
一五三 巴甫洛夫的独特养生方式 97
一五四 爱因斯坦的步行与运动 97
一五五 丘吉尔的长寿之道 98
一五六 布什的健身方式与理念 98
一五七 康德的健身法则 98
一五八 里根的健康诀窍 99
一五九 中曾根的长寿经 99
一六○ 萨马兰奇的长寿缘由 99
医治篇 102
一六一 哪些人容易得胆石症 102
一六二 人类对长寿的不倦探索 103
一六三 血脂升高与饮食有关 103
一六四 六大因素诱发胰腺炎 104
一六五 冠心病存在和产生的几种状况 105
一六六 骨质疏松误区与解析 105
一六七 心肌梗塞的预测、病因及预防 106
一六八 心肌梗塞前综合症及其表现 107
一六九 心肌梗塞的诱发因素 108
一七○ 怎样消除肌注硬结 109
一七一 冠心病发病的主要因素 109
一七二 睡觉流口水的原因及其预防 110
一七三 吃素能降低血黏度吗 111
一七四 短暂性脑梗塞的防治 111
一七五 出现低血糖时应该怎么办 112
一七六 糖尿病的一般症状及其预防 112
一七七 脂肪肝的病因及其确诊方法 113
一七八 饭后感觉提示身体疾病 114
一七九 糖尿病的致病因素及其危害 114
一八○ 儿童补锌应由医生确定 115
一八一 粗茶淡饭不利于长寿 116
一八二 恶心呕吐应当引起足够重视 116
一八三 中老年人生病时应注意的问题 117
一八四 经常大笑可治病 117
一八五 警惕日常生活中的老年痴呆症 118
一八六 心绞痛的预防及注意事项 119
一八七 药物会引起失眠应予注意 119
一八八 科学饮食防困倦 120
一八九 家中储存药物应注意的问题 121
一九○ 易患骨质疏松的十种女性 121
一九一 非抗生素可引起耳聋 122
一九二 八种状态暗示身体存在问题 123
一九三 保健知识简介 124
一九四 感冒有时也会夺命 124
一九五 如何预防慢性鼻炎 124
一九六 警惕外瘦者的“内肥”现象 125
一九七 预防动脉硬化的饮食要点 126
一九八 下肢冷是疾病的预警信号 127
一九九 心脏病症状的简单识别 127
二○○ 肾虚自测法 128
二○一 “心”病易引起心衰而导致肝硬化 129
二○二 老年人腿抽筋是缺钙吗 130
二○三 老年人应少吃糖和甜食 130
二○四 治疗牙痛九法 131
二○五 药酒养颜三例 132
二○六 偏方与验方十例 132
二○七 老年性低血压的防治 134
二○八 应对中暑的招法 134
二○九 防治感冒的耳穴按摩法 135
二一○ 药碑上的“小偏方” 135
二一一 抵抗中风九招 136
二一二 六神丸的新用途 136
二一三 治疗便秘的简易方法 137
二一四 心肌病防治的重要问题 138
二一五 冠心病患者的运动处方 139
二一六 胶囊不可以剥开服用 140
二一七 常服护心食物可降胆固醇 140
二一八 刺五加的新用途 140
二一九 玉米粉粥可降脂降压 141
二二○ 巧用山楂治疾病 141
二二一 “烧心”需要服用什么药物 142
二二二 出现心动过速，你会自救吗 142
二二三 治愈脂肪肝的四种方法 143
二二四 防治流感五法 143
二二五 白内障应多补充维生素C 144
二二六 止呃验方七法 144
二二七 牛奶治病验方 145
二二八 高血糖时应该怎么办 145
二二九 偏方与验方八例 146
二三○ 服药与禁忌 146
二三一 治疗足跟痛的偏方和药方 147
二三二 如何控制胆固醇 147
二三三 春季保健应注重养肝 148
二三四 保护动脉，促进健康长寿 149
二三五 食物治疗老眼昏花 150
二三六 经常按摩腹部能健康长寿 150
二三七 促进健康的好方法 151
二三八 醋的妙用六法 152
二三九 萝卜治病九例 153
二四○ 验方荟萃集 154
二四一 达到药物疗效的最佳服药时间 155
二四二 引起中老年人手脚发麻的原因及其治疗 155
二四三 老年人眩晕的食疗方法 156
二四四 老年人足部按摩需注意的问题 156
二四五 老年人患肺炎的症状及其治疗 157
二四六 高血压患者“十二怕”歌谣 157
二四七 注重饮食方式，促进身体健康 158
二四八 自我疗法治疗下肢静脉曲张 158
二四九 高龄老年人如何保护肝脏 159
二五○ 鸡蛋巧治病九法 160
二五一 枸杞红枣煮水饮用可治疗口干、眼干之疾 160
二五二 六种药茶可去掉疾病 160
二五三 香蕉解酒五种方法 161
二五四 慢性疲劳综合症的病因与治疗方法 161
二五五 有些疾病理疗效果好 162
二五六 男人有病表现在脸上的症状及防护 163
二五七 预防痴呆的有效方法 164
二五八 老年性高血压降压要适度 165
二五九 干眼症的预防及其治疗 166
二六○ 服药饮水多少有说法 167
饮食篇 169
二六一 饮食中红、黄、绿、白、黑、紫、蓝都包括什么 169
二六二 养颜助寿的佳品 170
二六三 常吃含锰食品防止骨质疏松 171
二六四 怎样挑选到新鲜的鱼 172
二六五 怎样挑选鉴别羊肉 172
二六六 怎样饮茶才科学 173
二六七 饮用哪种牛奶更有营养 173
二六八 经常食用哪些食物可以清肠排毒 174
二六九 怎样食用板栗更有益 175
二七○ 如何选择饮用果汁 175
二七一 老年人吃水果应注意的问题 176
二七二 香菇是防衰抗癌的佳品 176
二七三 常食“三素”，健康长寿 177
二七四 你知道橘子浑身是宝吗 177
二七五 人体血管的清洁剂——黑木耳 178
二七六 怎样可以使炒肉不粘锅 178
二七七 炒菜放盐的最佳方式——二次放盐法 178
二七八 大葱的药用价值 179
二七九 胖人应该吃什么肉 179
二八○ 药粥种种益健康 180
二八一 葱姜蒜椒怎么放才有利于健康 181
二八二 使女人更年轻的菜单 181
二八三 健康的人们有“四快” 182
二八四 饮酒不能御寒 182
二八五 猪血是抗癌佳品 182
二八六 挑拣蔬菜有讲究 183
二八七 吃好三餐会让你大脑更聪明 184
二八八 素食者需注意营养平衡 185
二八九 血型决定人们怎么吃才健康 186
二九○ 吃喝睡泄说蜂蜜 187
二九一 骨折患者谨防的饮食误区 187
二九二 常食水果祛除疾病的歌谣 187
二九三 饮食卫生的有关谚语 188
二九四 豆腐混合吃营养更丰富 188
二九五 葡萄汁相当于“植物奶” 189
二九六 烹调食物怎样用味精 189
二九七 可去皱纹的食物 190
二九八 西红柿炒食更利于健康 191
二九九 你知道辣椒及其食用方法吗 191
三○○ 高血压患者忌食的食物 192
三○一 常吃鱼肉有利于心脏 192
三○二 防病治病常喝绿茶 192
三○三 常吃鸡蛋利于健康 193
三○四 白开水对人体健康的重要价值 193
三○五 对计算机族的饮食建议 194
三○六 帮助抑郁症患者睡觉的食疗法 194
三○七 想长寿多吃越橘 195
三○八 夏季忌服人参应牢记 195
三○九 经常吃杏子可长寿 196
三一○ 什么食物和饮品不宜用新鲜的 196
三一一 血压高的人应该多吃多饮的食物 197
三一二 茄子是心脑血管病患者的佳品 199
三一三 冠心病患者的饮食原则 199
三一四 皮肤光泽细嫩丰满有办法 200
三一五 春季多食蔬菜加蜂蜜有好处 200
三一六 食物巧搭配营养更丰富 201
三一七 多吃蔬菜水果有利于保健 201
三一八 鉴别蜂蜜优劣有招法 203
三一九 大蒜是身边的良药 203
三二○ 夏季食用生姜好处多 204
三二一 生食筑起身体健康的保护网 205
三二二 夏季药膳和饮品简介 205
三二三 消除精神紧张和失眠的药粥简介 206
三二四 喝什么饮品才最健康 206
三二五 怎样掌握每日摄入热量的方法 207
生活篇 209
三二六 厨房用具污垢的克星 209
三二七 自制美容用品两例 209
三二八 戴眼镜应该注意的问题 210
三二九 巧用食盐小窍门 210
三三○ 要学会保护蔬菜维生素 211
三三一 过期的牛奶有妙用 211
三三二 吃火锅的技巧 212
三三三 干燥的危害及其应付办法 213
三三四 乳液类化妆品的辨别 213
三三五 冬季护肤对策 214
三三六 冬季不要穿太紧的鞋 214
三三七 家庭小药箱三个月应当清理一次 214
三三八 清洁擦拭时应当防细菌和病毒污染 215
三三九 放盒清凉油祛除卫生间异味 215
三四○ 寒冷季节穿着有讲究 216
三四一 选购优质“浴霸”的点点滴滴 216
三四二 巧清洗果蔬可保证餐桌安全 217
三四三 厨房里妙用白糖的五种方法 218
三四四 煮茶叶蛋的技巧 219
三四五 烧鸡好坏的简单识别法 219
三四六 应谨防手机消费的陷阱 219
三四七 珍珠粉养颜的三种用法 220
三四八 五招让你永葆健康美丽 220
三四九 使用手机的十种宜忌 221
三五○ 六种假冒伪劣食品的鉴别 222
三五一 用食醋清洗水龙头 223
三五二 床上用品选用要适当 223
三五三 发烧的时候不要洗澡 224
三五四 有益于健康的辣味食物 224
三五五 预防脚癣有招法 225
三五六 米酒姜汁泡脚缓解疲劳 225
三五七 坚持合理排毒方式，避免走入排毒误区 226
三五八 老年人每天吃一顿粗粮利于健康 227
三五九 酒的知识及其饮用规则 227
三六○ 服用西药时不宜饮酒 228
三六一 真丝衣物的清洗与保管 229
三六二 厨房中的“保钙”技巧 229
三六三 哪些人不宜穿夹克衫 230
三六四 服装脏污如何处理……一 231
三六五 防止衣服褪色的好方法 232
三六六 球鞋除湿臭的三种方法 232
三六七 你知道果皮和果壳的用处吗 233
三六八 祛除米饭的焦煳味道 233
三六九 煮饭和蒸饭哪个更香而好吃 234
三七○ 怎样蒸好馒头等发面食品 234
三七一 哪些人不宜饮用啤酒 235
三七二 你知道红糖的好处吗 235
三七三 茶叶的鉴别和饮用原则 236
三七四 喝水里边有学问 237
三七五 厨房里洗涤蔬菜和食物的技巧 237
三七六 祛除冰箱异味的方法 238
三七七 饮食五味需做到“三多两少” 239
三七八 冬季御寒防误区 240
三七九 用眼过度可能引起肝损伤 240
三八○ 怎样知道葡萄甜不甜 241
三八一 自己酿制葡萄酒的方法 241
三八二 盐的食用与其他用途 242
三八三 防止酱油发霉的方法 242
三八四 醋的保管及其他用途 243
三八五 用错调味品的苦果 244
三八六 安全使用蚊香的方法 244