霹雳舞 1
霹雳舞各种动作基本名称 1
第一部分：准备动作 3
1、一字跨栏 3
2、头部、肩部转动 4
3、胸肋斜提、上身平俯 5
4、曲膝、绷腿 6
5、侧转体、蹬脚 7
第二部分：各部分的练习 8
1、分腿 9
2、腿部旋转 11
3、爬行 13
4、摆手跳 15
5、肩部动作 17
第三部分：基本舞步 30
1、开闸门 31
2、山姆大叔 32
3、钳工 33
4、跪蹲 35
5、踢匍 36
6、触膝脚 37
7、仰踢* 38
8、侧踢 39
9、身浪 40
10、手浪 42
11、利用膝盖起浪 45
12、月球漫步、手移步、侧移步、前移步 47
13、岔腿转 51
14、并脚转 52
15、模特儿 53
16、塑像 57
17、摆腿 59
18、从手浪到旋转 61
第四部分：技巧、组合舞步 63
1、头转 64
2、膝转 65
3、肩转(风车舞) 67
4、手转 69
5、驴和虫 71
6、蜘蛛舞 73
7、身浪 74
8、组合动作 76
柔姿舞 89
1、哑剧滑稽式 89
2、亮相 91
3、太空步 94
4、抚墙 96
5、拉绳(机器人) 98
6、传电 101
7、雄鹰展翅 104
8、木偶 106
9、双人霹雳舞、单飞机式、顶腹转 108
10、埃及舞 109
11、双人木偶舞 110
12、双人拽绳 112
13、双人柔姿舞 114
14、双人振动 117
15、单跪式 121
16、钻跨式 122
17、海脉动作 123
18、双飞式 124
19、埃及抱身扭身式 126
20、捕虎式 127
交谊舞 128
一、友谊舞的礼节 128
二、交谊舞的姿势 131
三、布鲁斯(慢四步) 133
1、并步(前进、后退并步) 134
2、横并步 134
3、左侧步 135
4、右侧步 136
5、前进右转步 137
6、进退左转步 138
7、退进右转步 139
8、交叉波浪滑步 140
9、前锁步(压魁) 142
10、后锁步 143
四、福克斯(快四步) 144
1、前进后退横并步 144
2、前进走步(并步) 145
3、左进退横交叉步 146
4、右退进 147
5、右转步 148
6、单手自转步 149
7、单手左背身进步 150
8、单手右背身进步 151
9、双手正身左靠步 152
10、双手正身右靠步 153
11、左右侧身转动步 154
1、起步(开步) 155
五、快华尔兹(快三步) 155
2、单手荡步 156
3、单手左右自转步 157
4、单手贴身步 159
5、波浪步 160
6、前追走步 161
7、右转步 162
8、左转步 164
9、左垫步 166
10、右垫步 167
11、正并肩垫步 168
12、反并肩垫步 169
13、全周右垫步 170
14、全周左垫步 171
六、慢华尔兹(慢三步) 172
1、起步 172
2、前进走步 174
3、前进并步 175
4、左侧曲折步 178
5、右侧曲折步 179
6、左转步 180
7、右转步 181
8、正反并肩换步 182
七、小伦巴舞 185
1、准备姿势 185
2、右点步提顶跨 186
3、左点步提顶跨 186
4、横靠步 187
5、四步横靠步 188
6、分展靠身步 189
7、走步转身 190
8、侧身移动步 191
9、转身背手退步 193
10、单手自转步 195
11、左右转体单背手退步 196
12、左右转体单正手退步 197
13、转体靠背步 198
1、开步 200
八、探戈 200
2、退进常三步 201
3、连续左划步 203
4、连续右划步 204
5、正骈肩后划步 205
6、反骈肩前划步 206
7、同脚左压前躬步 207
8、同脚右压前躬步 209
9、同脚进步 211
10、同脚退步 212
11、前压脚左躬步 213
12、后压脚右躬步 215
13、连贯动作 217
模特儿 224
一、模特儿介绍 224
二、模特的基本步法 225
1、走台 226
2、造型 234