1．前言 3
2．短距离跑的技术基础 4
起跑 5
起跑後的疾跑 12
途中跑 17
终点 22
3．200公尺和400公尺赛跑的技术特点 25
4．赛跑技术的教学 30
5．接力赛跑 37
6．递棒技术的教学 43
7．论短距离跑的训练基础 45
全面的身体训练和优秀运动成绩的获得 48
训练计划的拟定 55
生活制度 56
专门练习，专门性的体操和准备活动 57
8．训练的准备时期 62
冬季训练 64
春季训练 70
9．训练的基本时期 75
200公尺和400公尺训练特点 85
400公尺接力的训练 89
参加竞赛 90
10．训练的过渡时期 93
11．几位苏联最优秀的短跑运动员的训练 94
功勋运动员苏哈列夫的训练日记 94
功勋运动员谢切诺娃的训练日记 103
功勋运动员萨那节的训练日记 110