木兰剑的运动特点 1
木兰剑对身体各部位和精神意念的要求 1
木兰剑的基本方法 2
木兰剑规定套路分解教学（四十八式） 13
预备式 13
一、前点步持剑上指 14
二、弓步持剑前指 17
三、后举腿持剑穿指 19
四、勾踢行步云剑 23
五、弓步抱剑 31
六、歇步持剑架剑指 32
七、叉步持剑穿指 37
八、叉步持剑挑指 40
九、后举腿架剑 42
十、插步下刺剑 47
十一、迎面甩穗 50
十二、望月平衡 52
十三、虚步平斩 56
十四、插步提剑 58
十五、蹬脚行步穿剑 61
十六、行步撩剑 72
十七、弓步撩剑 76
十八、转身插步斜上斩剑 80
十九、上步接剑 83
二十、云剑坐莲持剑 84
二十一、叉步持剑亮指 88
二十二、后举腿架剑 93
二十三、勾踢撩剑 99
二十四、坐盘反撩剑 101
二十五、后举腿上刺剑 104
二十六、提膝提剑 108
二十七、翻身挂剑 110
二十八、左右挂剑 115
二十九、提膝提剑 118
三十、云穗插步平刺剑 121
三十一、转身上步平刺剑 125
三十二、提膝架剑 127
三十三、上步探海平衡 130
三十四、后举腿架剑 133
三十五、转身退步左右甩穗 136
三十六、勾踢下截剑 144
三十七、提膝上刺剑 145
三十八、歇步扫剑 147
三十九、虚步提剑 149
四十、插步点剑 151
四十一、进退步左右挂剑 153
四十二、插步下刺剑 161
四十三、歇步架刺剑 163
四十四、转身虚步刺剑 165
四十五、叉步提剑 167
四十六、甩穗后举腿挑剑 170
四十七、转身云剑 174
四十八、前点步持剑亮指 177
收式 180