前言 1
孕前准备 3
一、求人不如求己，找好帮手，自己动手动脑调理进行时 5
（1）孕前营养必不可少：叶酸 8
草莓柚子汁 8
苹果小米粥 10
木瓜鲫鱼汤 12
南瓜牛奶露 14
（2）孕前营养必不可少：优质蛋白质 18
花生豆浆 18
核桃黑芝麻糊 20
（3）孕前营养必不可少：多种维生素 24
木瓜香橙汁 24
冬瓜薏米糊 26
南瓜小米糊 28
（4）孕前营养必不可少：铁 32
猪肝玉米香菇浓汤 32
银耳红枣羹 34
红豆小米糊 36
紫薯大枣糯米粥 38
（5）孕前营养必不可少：身体排毒 42
燕麦薏仁绿豆浆 42
排骨芝麻海带汤 44
胡萝卜小米粥 46
西红柿蜜汁 48
二、聪明的孩子重要，睿智的妈咪更重要 50
三、一切准备就绪，就欠东风 58
孕早期—喜出望外，忐忑不安 61
一、减少外出活动，保持愉快心情 64
（1）要继续补充叶酸 70
鸡丝豌豆粥 70
苹果鲜橙汁 72
松仁黑芝麻糊 74
鲫鱼豆腐汤 76
（2）不能忽略早餐 80
牛奶洋葱露 80
玉米鲜奶 82
奶香麦片红豆浆 84
腰果白芝麻米糊 86
（3）要补铁预防贫血 90
猪肝香菇粥 90
黑鱼胡萝卜汤 92
山药红枣黑米粥 94
莲藕排骨汤 96
（4）合理膳食均衡营养 100
鸡茸玉米羹 100
胡萝卜玉米排骨汤 102
（5）孕期补钙很重要 106
虾皮豆腐羹 106
牛奶黑芝麻糊 108
二、家人的陪伴与支持是度过难熬早孕妊娠反应的良药秘方 110
三、子女的阅读能力与写作能力的启蒙家教 119
（1）幼儿时期亲子阅读妙招 120
婴幼儿期——牙牙学 120
幼儿期——懵懂听书 122
成熟的幼儿期——字字珠玑 124
（2）从亲子阅读到独立阅读的妙招 126
痛苦的拼音阶段 126
枯燥的拼字阶段 128
愉快的阅读阶段 130
（3）阅读训练与写作培养 132
想写好文章，先读好文章 132
好作文，离不开好思维 137
说一千道一万，还是言传身教 141
孕中期——真正步入孕妇阶段 143
一、顺其自然，听从专业医嘱和建议 146
（1）繁杂且重要的产检 152
（2）注重营养均衡不超重 152
五豆仁豆浆 152
板栗红枣小米糊 154
鲜石斛蜂蜜热饮 156
银耳南瓜羹 158
麻酱凉拌菠菜 160
（3）注意摄入维生素K 164
玉米核桃红豆奶 164
黑芝麻花生糊 166
苹果香蕉柠檬汁 168
菌菇蔬菜汤 170
二、孕期的意外收获 172
（1）聪明的头脑和敏捷的思维 176
（2）吃对食物，远离“孕傻” 176
核桃腰果米糊 176
花生红枣南瓜糊 178
牛油果香蕉奶昔 180
猕猴桃枸杞粥 182
（3）吃对食物，照样“苗条” 186
法式芦笋浓汤 186
芒果西米露 188
南瓜栗子米糊 190
草莓西米布丁 192
三、美妙的体验不可少 194
（1）温馨静心的旅途安排 198
（2）舌尖上的孕妇补钙食谱 198
海带排骨冬瓜汤 198
紫菜虾米豆腐汤 200
紫薯山药豆浆 202
葡萄牛奶冻 204
四、如何引导孩子控制好自己的情绪 218
（1）学会面对和应对自己的不良情绪 233
（2）孩子需要换位思考，体谅对方 233
（3）保持一颗进取心，从容面对结果 233
孕晚期——最有孕味的时期 233
一、孕妈妈不能放弃对美的追求 237
（1）不做“抑郁烦躁”孕妈妈 240
芒果布丁 240
火龙果冰棒 242
南瓜玛芬蛋糕 244
香橙杯子蛋糕 246
（2）不做“皮肤粗糙”孕妈妈 250
海米冬瓜汤 250
苹果红枣南瓜糊 252
冰糖银耳羹 254
牛油果蘑菇玉米浓汤 256
（3）不做“妊娠纹”孕妈妈 262
南瓜荞麦糊 262
牛油果苹果奶昔 264
山药红枣麦糊 266
红薯牛奶羹 268
（4）不做“弱不禁风”孕妈妈 272
奶油鲜菇汤 272
苹果胡萝卜泥 274
玉米燕麦核桃露 276
苹果梨汁 278
香瓜柠檬汁 280
二、孕妈妈自始至终最重要是保持好心情 282
（1）每天都是幸福好心情 286
荔枝牛奶布丁 286
荔枝果冻 288
蔓越莓椰奶冻 290
芒果椰香冰淇淋 292
五谷豆浆蒸蛋 294
（2）孕妈妈消暑清凉度夏 300
麦芽绿豆糊 300
山药玉米排骨汤 302
香蕉银耳羹 304
红豆紫米沙 306
奇异果奶昔 308
翡翠冬瓜奶汁 310
三、大女儿对二胎妈咪的育儿挑战 312
（1）别忽视了对长女／长子的关注及教育 323
（2）如何看待分数 323
（3）如何培养良好学习习惯 323
首先需建立和保持对学习的兴趣 323
“初学—掌握—举一反三”学习能力的培养 323
平和、认真、积极主动良好心态的养成 324
（4）通过兴趣爱好的选择 325
让孩子获取“取舍”的智慧 325
幼儿园时期，适合试探性地全面培养兴趣爱好 325
入学后，需针对性选择兴趣班 327
结语 姗姗来迟的你，于我却是惊喜 334