《纤体秘笈 10个无需节食的窈窕秘密》PDF下载

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  • 作  者:(美)里德蒙德著;高韫之译
  • 出 版 社:汕头:汕头大学出版社
  • 出版年份:2006
  • ISBN:7810369067
  • 页数:223 页
图书介绍:本书作者通过自已的亲身经历,告诉你瘦身的秘诀,让你无需通过节食即可达到减肥的目的。

序言:作者的故事 9

纤体秘笈——革命性的十步计划 22

第一步:不要苛刻自己,每周奖励自己一顿大餐——爱尔琳的故事 29

第二步:喝水、喝水、喝水——凯茜的故事 48

第三步:每天10分钟运动改变你的面容和生活——珍妮弗的故事 64

第四步:每周都写一个健身计划——苏珊的故事 80

第五步:不要边看电视边吃东西——安娜的故事 96

第六步:找一个偶像,让偶像激励你——乔伊斯的故事 117

第七步:每天有意识地呼吸5分钟——金的故事 135

第八步:每天留出30分钟独处——朱莉的故事 155

第九步:每个月给自己写一封情书——吴的故事 172

第十步:挺起胸膛站直了——作者自己的故事 190

你的状态是否平衡? 206

关于女性身体最常见的十个问题 211

情人的眼里 219

十步纤体计划的总结 221

获得内心宁静的祈祷 222