序“自我暗示”的训练可使你的成功几率提高一倍 1
第一章 改变自己的自我暗示法 1
自我暗示也可去除晕车的毛病 2
不要使用否定性的用语 4
暗示要具体、明确 8
从“自言自语“开始 10
配合有力的动作来说话 12
做美好的自我想像 14
找些有自信的事情来做 16
模仿“会”的人的行动 19
失败了就想“这次一定成功” 22
精神能源愈使用愈多 24
第二章 提高学习力的自我暗示法 26
金言和格言具有咒语般的功效 27
强化愿望 29
给自己一些成就感 31
为自己适当的“成功报酬” 33
每天称赞自己一次 35
明确地宣告自己的目标 36
精神集中是自然形成的 38
完美主义是建立信心的障碍 41
改变一下念头 43
留意房间的色彩 45
确实达成一日一目标 47
每一本书不必全部读完 49
运动有助于提高学习效果 51
跳跃运动可促进脑细胞活络 53
能消除头脑疲劳的“三分钟体操” 56
做一个“早上型”的人 58
早晨体操可刺激大脑 60
睡眠时间可用意志力控制 62
充分运用想像力 66
第三章 增强集中力的自我暗示法 69
想像自己“绝对会考上” 70
以a脑波克服焦虑 72
克服“视线恐惧” 77
克服“对人恐惧”的暗示法 79
以瑜伽的呼吸法来克服压力 81
“模仿练习”有助于增强信心 83
消除紧张的诀窍 85
重视“直觉” 87
“护身符”具有大暗示效果 89
考前一刻的精神集中术 92
第四章 可提高五倍记忆力的自我暗示法 94
“霍布兰的遗忘曲线” 95
要相信自己的记忆力 99
一般性的记忆很快就会遗忘 101
彻夜型记忆术的效果并不好 103
要有强烈的“动机” 106
异常的环境可加强记忆 107
快乐的经验不易淡忘 109
多湖辉的“多面性感觉法” 110
惊人的“心像记忆法” 112
“心理荧幕”记忆法 115
第五章 消除不安和压力的自我暗示法 118
不安和压力是健康的大敌 119
来自中国的压力解除法 121
“病”是源自恶劣的心情 124
挽救情绪低落的“白云想像法” 127
音乐的解消压力效果 129
“I/F振动法则” 131
从希特勒和甘乃迪来看“I/F振动” 134
洗澡是一种恢复疲劳的绝佳方法 136
瑜伽的“人浴冥想法” 138
阻断刺激能使头脑休息 139
经由“自我暗示”让自己入眠 141
排除妨害睡眠的障碍物 144
枕头不宜过高 146
暗示自己睡觉 149
“节拍器”有助于入眠 150
打盹或午睡只能三十分钟 152
睡觉的质重于睡觉的量 153
重视“睡醒之际” 155
“熟睡”的意义来自“自我暗示” 157
“冷水摩擦”能提高脑、肾暗示 160
第六章 你也可以成为脑力活络型的人 161
生活态度能影响脑力 162
测验（I）-（25） 163
测验结果解说 169
附录 任何人都会的自我催眠法 176
休鲁兹博士的“自律训练法” 177