一、基础知识 1
（一）概述 1
1．高血压是无声的杀手 1
2．三高、三低、三个误区 3
3．高血压的病因 4
4．高血压的分类 5
（二）早期信号 8
1．高血压的早期信号 8
2．高血压的可疑信号 10
3．高血压患者的自我感觉 13
（三）高血压的症状与诊断 16
1．高血压的临床症状 16
2．高血压的诊断标准 17
3．高血压的鉴别诊断 19
4．高血压的临床评估 21
二、高血压的危险因素 22
（一）高血压的发病原因 22
1．高血压的原因 22
2．诱发高血压的因素 24
（二）高血压对人体的危害 25
1．高血压的发病率高 25
2．高血压的危害 26
3．高血压的靶器官损害 29
4．高血压的血压波动 34
三、高血压的检查 37
（一）血压的测量 37
1．血压测量的原理 38
2．测量血压的仪器 40
3．自我测量血压 42
4．水银柱式血压计测压时常见的主观偏差 45
5．动态血压监测 46
6．血压变异性 51
（二）实验室检验 54
1．血常规和尿常规 54
2．生化指标 55
3．血液流变学检查 58
4．眼底检查 59
（三）影像学检查 60
1．胸部X线检查 60
2．心电图检查 61
3．超声心动图检查 63
四、高血压的预防 65
（一）高血压的早期预防 65
1．高血压是可以预防的 65
2．预防高血压的路径 66
3．高血压的二、三级预防 70
4．妇女预防高血压的特殊性 71
（二）高血压的前期对策 72
1．高血压前期的表现 72
2．高血压前期的治疗 73
3．预防心脑血管疾病 74
五、生活方式干预 78
（一）饮食 78
1．膳食以清淡为原则 78
2．饮食有节，合理膳食 79
3．坚决做到限酒 80
（二）控制血压 80
1．血压的自我监测 80
2．医院中的血压监测 83
（三）高血压患者的日常起居 84
1．起居有常 84
2．防止便秘 85
3．家庭护理 86
4．少做深呼吸 87
5．洗澡的学问 88
6．自我护理 90
7．性生活 91
8．生活禁忌 92
9．并发症护理 92
（四）高血压患者的四季养生 94
1．春季养生 94
2．夏季养生 96
3．秋季养生 98
4．冬季养生 100
（五）高血压患者的心理呵护 103
1．保持心理稳定 103
2．调节心理平衡 104
3．保持良好的精神状态 105
六、饮食与营养 108
（一）能量与营养 108
1．控制热能摄入 108
2．限制脂肪摄入 109
3．适量摄入蛋白质 109
（二）降血压食物 110
芹菜 110
荠菜 111
菊花脑 112
洋葱 112
大蒜 113
芦笋 114
茄子 115
莼菜 116
西红柿 117
苦瓜 118
山药 119
冬瓜 119
豌豆 120
黑木耳 121
香菇 121
银耳 122
苹果 123
山楂 123
绿豆 124
海带 125
紫菜 125
牡蛎 126
菊花 127
荷叶 128
绿茶 129
（三）食疗与药膳 131
1．药茶 131
2．药粥 133
3．汤羹 135
4．菜肴 138
5．主食 141
6．饮料 144
7．果蔬汁 146
七、运动锻炼 149
（一）运动的意义 149
（二）运动方法 152
1．散步 152
2．慢跑 153
3．游泳 154
4．甩手操 156
5．坐椅健身操 156
6．降血压操 157
7．注意事项 159
八、西药治疗高血压 160
（一）治疗目的与合理用药 160
1．高血压的治疗目的 160
2．高血压的个体化原则 162
3．高血压的合理用药 164
4．高血压的分级治疗 167
5．根据血压波动分型选择降血压药 169
（二）口服降血压药的种类 170
1．概述 170
2．利尿药 173
3．β受体阻滞药 176
4．钙通道阻滞药 181
5．血管紧张素转化酶抑制药 184
6．血管紧张素Ⅱ受体阻滞药 188
7．α受体阻滞药 189
8．其他常用降血压药 190
9．控释、缓释降血压药 192
10．阿司匹林 192
11．单纯收缩期高血压的治疗 193
（三）高血压联合用药 195
1．降血压药的组合 195
2．复方降血压制剂 197
3．不能合并口服的降血压药 199
4．选用降血压药要注意并发症 201
（四）老年高血压 203
1．老年高血压的特点 203
2．老年高血压的并发症 204
3．老年高血压的治疗 206
九、中医治疗高血压 209
（一）中药治疗 209
1．高血压的药物调理 209
2．辨证治疗高血压 210
3．能降血压的单味中药 211
4．降血压中成药 212
5．泡足治疗高血压 214
6．中药外治高血压 216
（二）手法治疗 218
1．针刺治疗高血压 218
2．艾灸治疗高血压 219
3．按摩治疗高血压 222
4．足部按摩治疗高血压 223
5．指压治疗高血压 225
6．刮痧治疗高血压 228
7．拔罐治疗高血压 229