上卷 2
第一篇 哲源篇 2
引言 2
第一章 太极学说概述 3
第一节 太极的来历 3
第二节 太极是宇宙生成的本原 4
第三节 太极是元气 4
第四节 无极而太极 6
第五节 心为太极 7
第六节 太和之气 7
第七节 太极是理 9
第八节 人人物物一太极 10
第九节 太极，一也 11
第二章 太极图与太极拳 12
第一节 伏羲氏有否绘制太极图 12
第二节 先民太极图（原始太极图） 15
第三节 刘牧太极图 16
第四节 周敦颐太极图 17
第五节 空心圆形太极图 19
第六节 六经太极图 20
第七节 天地自然之图（古太极图前身） 21
第八节 古太极图——太极拳的心法指南 22
第九节 来氏太极图 27
第十节 循环太极图 28
第三章 太极拳起源的催生剂 30
第一节 周子一图一说在哲学上的新贡献 30
第二节 周子一图一说是三教合流的成果 33
第三节 周子一图一说是太极拳的催生剂 37
第四章 学拳与学哲学 45
第二篇 心法篇 50
心法总论（代引言） 50
第一章 练拳之道，当先治心 52
第一节 知理知性思想正 52
第二节 知势明志顺势上 53
第三节 知节律己的纪律 53
第四节 养技自爱又爱人 54
第二章 《周易》是太极心法的源头及主宰 54
第一节 从太极歌说起 54
第二节 《周易》是中华文化的最高元典 56
第三节 百姓日用而不知 58
第四节 拳道从易道来 58
第五节 未有神仙不读书 59
第三章 在明明德是太极心法的目的 60
第一节 “不老春”新解 60
第二节 完善人生 61
第三节 在明明德 62
第四节 从有意入无意——心灵的修炼 64
第五节 在止于至善 66
第四章 性命双修是太极心法的法则 69
第一节 道家的生命观 69
第二节 性命双修的贡献 70
第三节 张三丰的丹道 71
第四节 太极拳是性命双修的动功 74
第五章 阴阳中和之道是太极心法之魂 75
第一节 一阴一阳之谓道 75
第二节 居中位、识时中、致中和 77
第三节 中和精神是中华之魂 78
第四节 太极之魂，与生俱来 81
第五节 做“致中和”的人——太极魂之一 82
第六节 修阴阳中和之气——太极魂之二 83
第七节 练中和一体之术——太极魂之三 83
第六章 拳术套路是太极心法的载体 87
第一节 先明太极妙道——千江一月 87
第二节 再明性命双修——天地相会 89
第三节 须明一招一式心法——得其环中 90
第四节 拳术招式心法示例 90
第三篇 松静篇 98
引言 98
第一章 放松的原理——松柔是人的本性 100
第一节 人体一太极 100
第二节 道法自然 100
第三节 人之初生 101
第四节 生活的见证 102
第五节 拳经的论证 103
第六节 剑道的“四空” 104
第七节 后天的紧张 104
第二章 放松心法——六法 105
第一节 观念放松法 105
第二节 意念放松法 107
第三节 行气放松法 108
第四节 忘却法 108
第五节 发声放松法 109
第六节 生活感悟法 110
第三章 太极放松回春功 112
第四章 放松的要害——形体的二十四处部位 156
第一节 头部五处 156
第二节 上肢五节 158
第三节 躯干九处 164
第四节 下肢五节 174
第五章 动静之机 183
第一节 宇宙生发的基础 183
第二节 阳动阴静 184
第三节 两种动静 185
第四节 主静为本 186
第五节 心贵静 187
第六节 静中触动 188
第七节 虽动犹静 189
第六章 松静的层次 191
第一节 松静相融 191
第二节 一般松静 192
第三节 初懂松静 192
第四节 晋阶松静 192
第五节 心意松静 193
第六节 寂静无意 193
第七节 虚静无为 194
第七章 专气致柔 197
第一节 柔字的字义 197
第二节 营魄抱一 197
第三节 “专气”解 198
第四节 “婴儿”解 199
第五节 致柔、至柔与推手 200
第四篇 身法篇 204
第一章 身法总论（代引言） 204
第二章 其根在脚——太极脚 206
第三章 舍去双手满身都是手——太极手 211
第四章 腰胯如轴气如轮——太极腰 212
第五章 中和一体圆弧形——太极身 214
第一节 总体身法 214
第二节 曲则全——太极拳的圆形运动 214
第六章 身法精功五式 217
第七章 中定原理 232
第八章 步法精功六式 236
第九章 步型、步法、腿法 266
第一节 步型 266
第二节 步法 268
第三节 腿法 271
第十章 “机在目”——眼功四法 273
第一节 “一目五调”及推手中的眼神视向 273
第二节 眼功四法 274
第三节 奇妙的效益 279
第五篇 内气篇 284
引言 284
第一章 气的概论 285
第一节 哲学概念的气 285
第二节 人体修炼之气 286
第三节 人世广泛运用之气 288
第二章 上药三品精气神 289
第三章 修阴阳中和之气 291
第一节 周子太极图的启示 291
第二节 阴阳交感而成和 292
第三节 返归太极一气 293
第四章 脐轮调息法——中和之气的修炼要道 295
第一节 脐轮调息的由来 295
第二节 脐轮调息的层次 296
第三节 脐息为中心的拳势呼吸 301
第四节 拳势呼吸与招式动作 303
第五章 返老还童不是梦 304
第一节 树老要接新嫩枝 304
第二节 脐轮息 海底活 305
第三节 孙大师的体验 307
第四节 只恐相逢不相识 308
第六章 炼气精功六式 309
第六篇 内劲篇 330
引言 330
第一章 认识内劲 332
第一节 潜力开发的新能量 332
第二节 潜力宝库人皆有之 333
第三节 人体第六功能态 333
第四节 太极先贤论内劲 334
第二章 懂劲之道 337
第一节 懂一点易理 337
第二节 从着熟中渐悟 338
第三节 须知阴阳 338
第四节 “一羽不能加” 340
第五节 懂劲的层次 340
第六节 生生不已 341
第三章 混元本劲 342
第一节 分清本劲与用劲 342
第二节 混元一气 343
第三节 太极混元桩 343
第四节 总体修炼 346
第五节 劲由圈中生 348
第六节 混元劲的功用 348
第四章 掤劲为首 350
第一节 掤字的含义 350
第二节 掤，位列太极十三势之首 351
第三节 掤，对应后天八卦的坎位 352
第四节 掤，雄踞太极内劲之首 355
第五章 掤劲的属性 356
第一节 坎卦象征月亮和水 356
第二节 掤劲如水负舟行 357
第三节 掤劲属柔，不属刚 358
第四节 纯柔者纯刚 360
第五节 掤劲似挽弓满月 361
第六节 修炼掤劲，常葆青春 362
第六章 《易经》八卦与太极八劲对应的奥义 363
第一节 八卦对应八劲的依据 363
第二节 掤劲赘言 365
第三节 捋化捋发 366
第四节 挤劲若雷 369
第五节 按劲主中 372
第六节 掤捋挤按须认真 376
第七节 采劲得实 376
第八节 挒劲若飞轮 381
第九节 肘劲整如山 384
第十节 靠劲宜顺正 387
第七章 用劲种种 389
第一节 听劲四感法 389
第二节 接劲如接球 391
第三节 粘劲与走劲 393
第四节 随劲为顺势 394
第五节 化劲要真化 395
第六节 借劲为巧拨 397
第七节 发劲如弹簧 399
第八节 多种发劲 402
第八章 螺旋寸劲 404
第一节 寸劲新说 404
第二节 螺旋圈的原理 405
第三节 内外都要走圈 405
第四节 走圈的轨迹 406
第五节 九一心法 407
第六节 至尊一式 410
下卷 2
第七篇 拳术套路篇 2
第一章 武当太极拳大架之特点 2
第二章 武当太极拳大架五十六式动作名称 10
第三章 五十六式拳招心法全解及动作图解 14
第四章 太极实用发劲示例 376
第八篇 源流篇 388
第一章 武当丹派的由来 388
第二章 丹派武功的传承 389
第一节 第一代至第八代传承 389
第二节 扩大传授范围 391
第三节 当代传承简况 393
第三章 丹派武功的内容 394
第一节 剑术 395
第二节 拳术 395
第三节 器械 396
第四节 内功及基础功法 396
第五节 个人掌握的武功 397
第四章 武当丹派传承表 397
后记 400