第一部分 强壮的身体 3
第一章 自我控制 3
第二章 压力：你最大的敌人 19
第三章 饮食：主食及其变化 31
第四章 饮食：哪些应该小心，哪些应该鼓励 70
第五章 饮食的艺术 127
第六章 运动 144
第二部分 平静的心情 195
第七章 机能反馈疗法 195
第八章 持续的放松 197
第九章 自生训练 201
第十章 沉思 205
第十一章 指导性想像 211
第十二章 按摩 216
第十三章 睡眠 217
第十四章 音乐的声音，静默的声音 222
第三部分 愉快的精神 229
第十五章 旅游 229
第十六章 宠物 246
第十七章 笑声 253
第十八章 拥抱 268
第十九章 帮助别人 274
第二十章 小事的积累 279
第二十一章 改变 281
第二十二章 最后的分享 286
第四部分 链接 336
第五部分 为糖尿病患者及其亲友精选的折中食谱世界各国的饮食 336
编后记 388