第一章 优婚优孕指南第一节 科学择偶 2
一、理想爱人 2
二、重在优生 5
三、有危害的婚姻 7
第二节 优孕指导 13
一、婚前的心理准备 13
二、婚前的生理准备 13
三、计划好受孕的时间 14
四、创造良好的受孕环境 14
五、何时同房最容易怀孕 15
六、选择最佳受孕条件 16
七、不宜怀孕的人群 20
八、婚后不宜马上怀孕 29
九、产前诊断有方法 30
十、人体生物钟与优生 31
十一、怎样知道自己是否怀孕 33
十二、解除不孕的烦恼 35
第二章 胎儿的形成与发育第一节 受孕之谜 38
一、精子 38
二、卵子 39
三、男子射精 41
四、女子排卵 41
五、受精 42
六、着床 42
七、双胞胎的形成 43
第二节 胎儿发育 44
一、一个月胎儿的模样 44
二、二个月胎儿的模样 45
三、三个月胎儿的模样 45
四、四个月胎儿的模样 46
五、五个月胎儿的模样 46
六、六个月胎儿的模样 47
七、七个月胎儿的模样 47
八、八个月胎儿的模样 48
九、九个月胎儿的模样 48
十、十个月胎儿的模样 48
第三章 安胎的全程方案第一节 怀孕1月安胎方案 52
一、母体变化 52
二、注意事项 52
三、妊娠历 55
四、预产日 57
五、饮食与调理 58
第二节 怀孕2月安胎方案 64
一、母体变化 64
二、注意事项 65
三、平安度过孕吐期 66
四、风疹 69
五、饮食与调理 72
第三节 怀孕3月安胎方案 75
一、母体变化 75
二、注意事项 76
三、流产 79
四、子宫外孕 84
五、烟、酒的影响 86
六、饮食与调理 87
第四节 怀孕4月安胎方案 90
一、母体变化 90
二、注意事项 91
三、恶阻 92
四、胞状畸胎（葡萄胎） 93
五、颈管无力症 95
六、饮食与调理 95
第五节 怀孕5月安胎方案 99
一、母体变化 99
二、注意事项 100
三、小胎儿 101
四、巨大胎儿 102
五、饮食与调理 103
第六节 怀孕6月安胎方案 108
一、母体变化 108
二、注意事项 109
三、羊水过多症 110
四、双胞胎 112
五、饮食与调理 114
第七节 怀孕7月安胎方案 117
一、母体变化 117
二、注意事项 118
三、前置胎盘 119
四、静脉瘤 120
五、饮食与调理 121
第八节 怀孕8月安胎方案 123
一、母体变化 123
二、注意事项 124
三、妊娠中毒症 124
四、早产 128
五、饮食与调理 130
第九节 怀孕9月安胎方案 133
一、母体变化 133
二、注意事项 133
三、胎位不正（逆产、骨盆位） 135
四、狭骨盆 137
五、产前的准备工作 138
第十节 怀孕10月安胎方案 140
一、母体变化 140
二、注意事项 140
三、分娩的征兆 141
四、入院时期 144
五、早期破水 145
六、饮食与调理 146
第四章 养胎的具体方法第一节 饮食养胎 148
一、会吃才养胎 148
二、孕妇的饮食大多不合格 149
三、妊娠早期营养重全面而均衡 151
四、妊娠中期饮食要点 154
五、怀孕后期及每日营养需求 155
六、怀孕各期营养对胎儿的影响 159
七、适度以药膳保健 161
第二节 以情养胎 165
一、你有继续美丽的权利 165
二、做个美丽的孕妈妈 166
三、孕妈妈的内在美 168
四、孕妈妈的鞋 172
五、孕妈妈的皮肤变化 173
六、孕妈妈的基础保养 174
七、孕妈妈的身体护理 176
八、孕妈妈的秀发保养 176
第三节 气质养胎 178
一、孕妇品格与胎儿的人格和形貌 178
二、孕妇应该注重行为德行 179
三、“品格养胎心灵操” 179
第四节 情绪养胎 180
一、不良情绪对胎儿有什么危害 180
二、准父母调节情绪的几个关键技巧 182
第五节 智慧养胎 186
一、学会宁静愉悦地生活 186
二、多去欣赏大自然的美 188
第六节 环境养胎 189
一、家庭环境养胎 189
二、工作环境养胎 193
三、大自然环境养胎 195
第七节 运动养胎 197
一、运动的好处 197
二、运动的种类 200
三、锻炼前的安全措施 205
四、早期伸展操 206
五、孕中期健美操 212
六、孕中期运动 214
七、孕中期保健操 216
八、孕晚期呼吸操 222
九、使用放松技术 223
十、学会松弛技巧 225
十一、选择舒适的姿势 229
十二、孕晚期体操 230
第八节 按摩养胎 232
一、操作手法及施术要求 232
二、施术禁忌及注意事项 234
三、孕妇头面部按摩 235
四、孕妇颈项部按摩 236
五、孕妇上肢按摩 237
六、孕妇胸肋部按摩 238
七、孕妇腹部按摩 239
八、孕妇背腰部按摩 240
九、孕妇下肢按摩 241
第五章 胎教的实施步骤第一节 孕1月胎教 244
一、日常生活安排 244
二、胎教方案 251
三、环境胎教法 256
四、注意事项 259
第二节 孕2月胎教 261
一、日常生活安排 261
二、胎教方案 268
三、抚摸胎教法 273
四、注意事项 274
第三节 孕3月胎教 275
一、日常生活安排 276
二、胎教方案 283
三、呼唤胎教法 289
四、注意事项 290
第四节 孕4月胎教 292
一、日常生活安排 292
二、胎教方案 302
三、音乐胎教法 306
四、注意事项 317
第五节 孕5月胎教 320
一、日常生活安排 320
二、胎教方案 326
三、语言胎教法 329
四、注意事项 334
第六节 孕6月胎教 336
一、日常生活安排 336
二、胎教方案 343
三、运动胎教法 348
四、注意事项 354
第七节 孕7月胎教 355
一、日常生活安排 355
二、胎教方案 358
三、光照胎教法 367
四、注意事项 368
第八节 孕8月胎教 370
一、日常生活安排 370
二、胎教方案 378
三、情绪胎教法 382
四、注意事项 384
第九节 孕9月胎教 385
一、日常生活安排 386
二、胎教方案 391
三、联想胎教法 393
四、注意事项 394
第十节 孕10月胎教 395
一、日常生活安排 396
二、胎教方案 401
三、美育胎教法 402
四、注意事项 404
第六章 安胎养胎禁忌第一节 心理禁忌 406
一、孕妇忌恐惧心理 406
二、孕妇忌烦躁心理 407
三、孕妇忌依赖心理 408
四、孕妇忌忧郁心理 408
五、孕妇忌暴躁心理 409
六、孕妇忌羞怯心理 410
七、孕妇忌备物心理 411
八、孕妇忌热切心理 412
九、孕妇忌怀疑心理 413
十、孕妇忌焦急心理 414
十一、孕妇忌紧张心理 415
第二节 饮食宜忌 416
一、孕妇不能偏食 416
二、不要吃不洁、变质及被污染的食物 417
三、孕妇应少食速食食品及罐头食品 417
四、孕妇应少吃的食物 417
五、孕妇应少吃的果品 418
六、孕妇应少喝的饮料 419
第三节 日常生活禁忌 421
一、孕妇看电视对胎儿的影响 421
二、孕妇忌养“宠物” 421
三、妊娠期劳动应注意 422
四、孕妇应远离噪声 423
五、孕妇慎用化妆品 424
六、妊娠期不应睡软床 424
七、孕妇忌穿高跟鞋 425
八、孕期慎用电热毯 425
九、孕期慎用电风扇 425
十、烟雾对胎儿的影响 426
十一、孕妇做饭洗衣服时应注意 426
十二、孕妇忌衣着不合体 427
十三、孕妇忌接吻 428
第四节 保健禁忌 428
一、打预防针要小心 428
二、孕妇忌用清凉油 429
三、妊娠忌用的药物 429
四、孕妇忌忽视产前检查 430
五、孕妇忌忽视妊娠呕吐保健 430
第五节 性生活禁忌 432
一、不要强行过性生活 432
二、不要经期过性生活 432
三、不要病体过性生活 432
四、不要疲劳未消过性生活 433
五、不要孕初孕末过性生活 433
六、不要浴后过性生活 433
七、不要七情太过时性交 433
八、不要产后过性生活 434
九、别在恶劣气候环境性交 434
十、不要“五更”过性生活 434
十一、不要忍尿过性生活 434
十二、不要饥饱过性生活 434