引言 1
第1部分 “年龄印记”：你究竟几岁了 14
第1章 扫除使你衰老的障碍 14
第2章 “年龄印记”测试 43
第2部分 大脑是永葆年轻的关键 62
第3章 多巴胺：加强大脑的“火力” 62
第4章 乙酰胆碱：一个聪明的大脑的关键 82
第5章 γ-氨基丁酸：控制焦虑和疼痛的“钟摆” 102
第6章 5-羟色胺：快乐幸福与睡眠休息 124
第3部分 “呕心沥血”的心血管系统 144
第7章 心脏停滞：心脏的减慢与老化 144
第8章 血管停滞：外周血管系统的老化 166
第4部分 调节系统 178
第9章 甲状腺停滞：新陈代谢的衰退与减弱 178
第10章 免疫停滞：当你对感染束手无策时 186
第5部分 易衰退的性功能 202
第11章 女性更年期：女士请进 202
第12章 男性更年期：男士请进 216
第6部分 身体框架（骨骼、肌肉及皮肤）的老化 226
第13章 骨骼停滞：身体框架的衰老 226
第14章 肌肉停滞：肌肉的老化与丧失 237
第15章 皮肤停滞：年轻貌美的杀手 243
终身计划 261